哪些體質的人容易「上火」？日常如何調節上火？金英傑小編給大家整理如下：

其實，所謂「上火」，是指人體經常會出現咽喉腫痛、耳鳴、目赤、牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘、尿赤等表現。除了天氣因素外，情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等原因，都會導致體內產生各種「熱」的症狀。中醫認為只要人體陰陽失衡，一年四季都可以上火，加上冬天的季節特徵，更容易「上火」。

從體質角度看，陰虛質人群最容易上火。陰虛質是體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱為主要特徵的體質。這種人形體瘦長，手足心熱，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。性格急躁，外向好動，活潑。不耐熱。

濕熱質人群平素濕熱內蘊，也容易上火，表現為鼻部油膩或油光發亮，易生痤瘡或疥瘡，口苦或嘴裡有異味，皮膚易瘙癢，大便粘滯不爽，小便短赤，舌質偏紅，苔黃膩，脈濡數。當然氣鬱質的人相對也容易上火。

而氣虛質、陽虛質不容易上火。這部分人陽氣不足，平素少氣懶言、畏寒明顯，容易疲勞，反覆感冒，手足不溫，大便稀薄，喜熱。

應對「上火」需辨清虛實和部位，這方面專業性很強，不展開闡述。「上火」的治療有補虛、瀉實、清熱、溫陽，更有引火歸元。切忌見火治火，不可一味清熱瀉火或養陰降火，這就要求醫生辨證求因，靈活用藥。

對於普通百姓來說，要想防治「上火」先得學些生活小竅門。每天早睡早起，收養神氣，早晨空氣中氧含量高，宜早起，吐故納新，夜晚宜早睡養神。飲食宜貫徹「少辛多酸」的原則，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顧護陰津，減少津液流失，酸能收斂補肺，辛味發散泄肺。保持精神安寧，積極參加一些力所能及的社會活動，保持積極樂觀向上的心態，情緒保持平靜，不急不躁，心平氣和。運動有節，調養氣血，不宜劇烈運動，運動以有氧運動為主，運動時間以半小時為宜。適度多飲水，並食用養陰潤燥的食物，以提高肺臟的抵抗力。

最後，小編要囑咐大家，尤其是上班族，一定要注意鍛鍊身體，注意飲食。多喝萬能的熱水。

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