這是人們的先天之本，要想要延年益壽，生意好是關鍵，那麼現代人每天工作都的繁忙，很少會關注自己的身體變化，往往會錯失最佳的補救的時間，那麼所以先來想像自己的聲音就是不是最好，那麼七個信號提醒你該補腎了補腎的三個小秘方到底是什麼，就讓我們一起來了解一下吧。

7個信號提醒你該補腎

1.正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

2.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

3.早晨起床，眼睛浮腫。

4.不提重物，走到三樓就兩腿無力。

5.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

6.站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

7.洗頭時，頭髮大量脫落。

1、 護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。

2、早晚按摩腰

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，可以用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

2、 吃補腎食物

平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。補腎食補會比較慢，追求高效補腎的可以吃亦舒堂瑪卡。此外，吃補腎食物的時候也要注意，千萬不要過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。

通過以上文字的介紹，我們對於這個新一個新號可以了解到我們的聲音是不是有出了毛病，而且平時的時候應該嚴格按照三個小秘方的方式方法，而不是用這樣的話對身體有一個很好的幫助的，特別是對於中老年人，也有一個很大的好處。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1770412

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