提起骨質疏鬆，很多人都不陌生。在電視廣告上，更是頻頻出鏡，可你真的了解它嗎？

作為一種常見老年病，60-70歲以上老年人中約1/3患有骨質疏鬆，80歲以上老年人更佔半數以上患病。防治骨質疏鬆，刻不容緩。

別拿骨質疏鬆不當病

骨質疏鬆，就是骨頭變「脆」了，一般常見於孕婦、更年期婦女和中老年人。通常在35歲左右時，人的骨密度會達到最大值，再往後，骨密度逐漸降低。因此在35歲前補鈣可以讓骨密度達到最高值是預防骨質疏鬆的最好方法。

孕產婦由於需要向寶寶提供大量鈣質以供其生長，因此會造成自身大量的鈣流失，患上骨質疏鬆症，常見表現有孕婦牙齒鬆動、四肢無力、經常抽筋、麻木、腰酸背疼、關節疼、風濕疼、頭暈等，嚴重的可導致罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足等情況。

比起孕婦，老年人骨質疏鬆更可怕，很容易出現以下問題：

1、腰酸背痛

當骨量流失到一定程度時，骨骼中縱橫交錯的骨小梁斷裂的次數和部位就會增加，形成多處「微小骨折」，導致骨痛。常從腰酸背痛發展到全身骨痛，導致活動靈敏度下降，彎腰屈膝等功能活動受限。

2、影響呼吸

骨質疏鬆會使胸廓、脊柱變形，壓迫肺組織，導致呼吸不暢，並伴有咳嗽、咯痰、體溫升高等呼吸道炎症、肺部感染。

3、駝背、變矮、骨折

骨質疏鬆常會造成身高降低（可達3~6公分）和駝背問題。嚴重時，別說搬東西，就是咳嗽、打噴嚏，都有可能導致骨折，其中最麻煩的要數髖骨骨折。

髖部骨折，不僅嚴重影響生活質量，更有可能危及生命。無論是保守治療還是手術治療，髖部骨折後都需要臥床修養，容易引起下肢靜脈血栓、心梗、肺栓塞等問題。

根據臨床統計，骨折後一年內，老人病死率高達40%，只有不到50%的老人在髖部骨折後能重新獨立行走，所以，又常被稱為人生的「最後一次骨折」。

看到這裡你應該明白了，骨質疏鬆聽起來只關乎骨頭，實際會影響全身，嚴重時甚至會威脅生命。

1分鐘完成骨質疏鬆高危人群自測

骨質流失和初期骨質疏鬆，通常沒有明顯癥狀。直到出現疼痛、骨折等癥狀時，往往為時晚矣。儘早預防、及早發現是關鍵。

下面這套問卷，幫你判斷是否為骨質疏鬆的高危人群，建議花上1分鐘測一測：

父母曾被診斷有骨質疏鬆或輕摔後骨折？

父母是否有駝背？

實際年齡超過40歲？

是否在成年後，因輕摔後發生骨折？

是否經常會摔倒？或因為身體較虛弱二擔心摔倒？

40歲後身高是否減少超過3公分以上？

體重是否過輕？（BMI值小於19）

是否曾服用類固醇激素連續超過3個月？

目前有吸菸習慣，或曾經吸菸？

每天運動量少於30分鐘？（包括做家務、走路和跑步等）

是否不能食用乳製品，又沒有服用鈣片？

每天參加戶外活動時間是否少於10分鐘，又沒有服用維生素D？

女士回答：

是否45歲或之前就停經？

除了懷孕、絕經或子宮切除外，是否曾試過停經超過12個月？

是否在50歲前切除卵巢又沒有服用雌/孕激素補充劑？

男士回答：

是否出現過陽痿、性 慾 減退或其他雄激素過低的相關症狀？

上述的問題中，有2個以上答案為「是」，則建議儘早到骨科門診尋求專業醫生幫助。

儘早預防：防患於未然

如果沒有以上的癥狀，也別疏忽大意。科學合理地堅持補鈣，是預防骨質疏鬆行之有效的手段。

如何在日常生活中學會補鈣？

1、改掉不良習慣

不吸菸，少飲酒，少吃鹽，注意飲食均衡。

2、每天曬太陽20分鐘

補充VD，促進鈣吸收。

3、運動要足夠

建議每天運動30分鐘，如快走、慢跑、騎自行車、桌球等.

4、保證鈣的攝入量

如果沒有乳糖不耐受或其他特殊疾病，每天喝至少300ml牛奶，豆製品和綠色蔬菜也有助補充鈣質。如果無法在飲食中攝入足夠鈣質，就需要額外補充鈣質劑。

骨量就像銀行賬戶，要細水長流地存入鈣質，到老才能有「健康存款」可以花！

轉載請註明來源：今天頭條