老是嗜睡怎麼辦？如何緩解嗜睡症狀

現在白領在公司上班，因為長時間缺少運動，導致大腦嚴重缺氧，再加上每天大腦的持續運轉，很容易貪圖睡眠，染上嗜睡症。那麼，上班族嗜睡怎麼辦呢？有什麼辦法可以緩解。

嗜睡的原因？1、腦溢血

中年男性—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快，使中年人腦血管疾病發病率明顯增加，此時如果大腦血管出現險情，大腦供血供氧就會出現問題，出現睏倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。

如何緩解嗜睡？方法：不勞累

對患有冠心病、糖尿病、高血脂症等疾病，要積極治療和控制。要定期測量血壓、血糖和血液黏度，避免過度勞累。多食含蛋白質和維生素的食物，避免長期精神過度緊張，注意腦力勞動與體力勞動結合。

嗜睡的原因？2、糖尿病

其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。

如何緩解嗜睡？方法：查血糖

定期檢查血糖，重視每年單位組織的體檢活動，如果血糖在臨界值，醫生會建議進一步檢查，如糖耐量試驗，及早診斷積極治療，使血糖控制在正常水準是最重要的方法。

嗜睡的原因？3、心臟病

疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液迴圈不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等症狀。

如何緩解嗜睡？方法：控制體重

心臟病重在預防，生活上控制體重，戒菸。合理飲食，建議做到「三低」，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動：有利於增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。

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