糖，健康甜蜜的負擔

墮落的糖尿病不僅意味著被迫結束你的一些你最喜歡的grubs的愛情;其效果是，事實上，更粗暴！糖尿病也意味著容易受到許多其他疾病的影響，從長遠來看，這些疾病可能是致命的。好消息是，生活方式管理有助於保持血糖水準檢查，保持健康可能是你的自由裁量權。

進食糖尿病的權利不等於剝奪或飢餓。營養需求與沒有糖尿病的人並行。需要注意的是食物選擇。飲食應該是美味，平衡，將提高能量水準和改善心情。吃控制糖尿病還意味著減肥，這可以幫助降低血糖，血壓和膽固醇水準。保持腹部脂肪關閉，瞄準一個苗條的腰圍;它降低糖尿病的風險。

明智地選擇你的食物;例如，單不飽和和多不飽和脂肪，如橄欖油，堅果和種子，而不是喜歡的奶油和乳酪。黃金法則是在飲食中包括芽菜，水果，蔬菜，瘦肉，魚和蛋白，並避開高碳水化合物食品。雖然水稻和蘿蔔含有相同量的卡路里，但當富含纖維時，當以有限的量消費時是更健康的選擇。愛吃甜的人可以限制他們的甜攝入量，每週減量，每週兩次即可。

每天少至30分鐘的中度身體活動可提供對糖尿病的保護。即使不能在一段時間內鍛鍊30分鐘，也可以每天三次步行10分鐘，享受同樣的好處。更重要的是，致力於從日常生活細節處改變生活方式。比如停車場選離上班的地方儘量遠點，能多點時間步行。或者有樓梯儘量走樓梯。如果經常在辦公桌前工作，請15-20分鐘休息一次。

作為世界糖尿病首都的公民，印第安人需要準備自己關於疾病的影響作為預防的第一步。根據Debasis Basu博士（預防心臟病專家和顧問糖尿病專家）的說法，「四分之一的孕婦有發生糖尿病的風險，印度被稱為「InDia（betes）」的那一天就不遠了，糖尿病管理的社會方法不僅對身體健康有負面影響，而且從長遠來看也會產生嚴重的財務和情緒後果。

篩選是關鍵

糖尿病專家顧問醫師Amit Dey也提出了類似的想法，他說：「那些對糖尿病有遺傳易感性的人必須每年接受空腹或隨機血糖篩查。糖尿病患者應監測他們的空腹，餐後血糖HbA1c水準，並定期諮詢他們的糖尿病專家。 為了預防併發症，每年至少進行一次眼睛，腎臟，心臟和足部的篩查測試為了預防併發症。」

擁抱健康的生活，從現在開始！

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