不知道是濕寒還是濕熱，就盲目祛濕？難怪你越除越濕！

什麼是濕氣？

濕，即通常所說的水濕、濕氣、濕邪，是致病的風、寒、暑、濕、燥、火六邪之一，簡單說就是多於的水濕淤積在體內沒能被及時排出。

濕氣是怎麼形成的？

1.吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

2.平時並沒多吃，但自身臟器消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

3.環境、季節因素的等外在因素形成的濕。比如現在夏季，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

怎麼去濕？

導致濕氣形成的三個原因歸根結底都和一個臟器有關——脾。

因為脾負責運轉，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾虛，體內垃圾就要瀦留體內，比如多餘脂肪、異常的分泌物、排泄物等。

直白的來說： 濕氣重是標，脾虛是本。 那麼目標就很明確了，健脾是去濕的關鍵所在。很多人知道用紅豆薏米來祛濕，但是 健脾並不容易，不是所有人都適合用紅豆薏米來祛濕。 因為濕氣從來不是孤軍奮戰。

濕氣遇寒則成為寒濕：這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

濕氣遇熱則成為濕熱：這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。

濕氣遇風則成為風濕：有人一到下雨潮濕的天氣，關節腿部就會出現酸痛的現象，這就是人們經常所說的風濕，平時不注意驅風，趟涼水，淋雨。都很容易使身體受涼，造成風濕。

如何判斷自己是濕寒還是濕熱？

濕寒體質

全身看：渾身沉重、頭重漲悶、起床時還有痰多的現象。冬天手腳冰涼

臉色看：面部易出油，面色暗淡蒼白，眼部浮腫

口部看：口黏發甜，食欲不振。

濕熱體質

全身看：全身粘滯不爽、手腳出汗、體味較大、怕熱

臉色看：易出油、易長痘、生粉刺

口部看：口苦、口幹、容易口臭

濕熱——清熱去濕

濕熱蘊結在體內，臟腑經絡運行受到阻礙，脾胃功能失調就生成濕熱。濕熱傷陰，濕熱人群容易煩躁、睡不好、上火等現象。

怎麼祛除濕熱？

飲食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如空心菜、莧菜、芹菜、薏米、藕、西瓜等。少吃油膩、甜味品，預防濕熱。應戒除菸酒，少吃辛辣助熱食物（菸酒有溫熱作用）。

濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。可以練練氣功、瑜伽、太極等一些舒展筋骨和身體的運動。還要注意儘量避免長期在潮濕、炎熱的環境，而衣著儘量保持以寬鬆為宜

針對濕熱，還需要健脾，清熱化濕，理中和氣。而薏米，就是清濕熱的好食材，薏米、性寒、味甘淡、入脾。具有健脾祛濕、清熱化膿、利水、除痹等作用。薏米容易消化吸收，不管是用於醫療還是滋補，作用都很溫和。薏米的做法還很多，煮粥煲湯，做甜品都可。

/薏米紅豆粥/

材料：薏米50g 紅豆50g 枸杞一把 糖適量

做法：薏米、紅豆洗淨，清水泡2小時，枸杞洗淨備用。把薏米紅豆倒入鍋中，加水文火煮2小時後，加入枸杞繼續煮半個小時，放入糖調味即可。

/薏米冬瓜排骨湯/

材料：薏米100g 冬瓜150g 排骨250g

做法：薏米洗淨備用，冬瓜帶皮洗淨切塊，排骨洗淨去掉血水，剁塊。把所有材料倒入砂鍋中，加適量的清水，煲2小時後，加入適量的鹽即可。

濕寒——驅寒散濕

濕寒，也叫做痰濕、寒濕。「痰」是指人體內水液凝聚不化，形成粘滯狀態而形成的一種體質類型。

濕寒體質形成原因及影響： 多因脾胃虛弱，飲食肥膩，飲食起居無規律，情緒不佳、潮冷環境造成。  影響：易引發肥胖、月經不調等。

怎麼祛除濕寒？

濕寒最怕冷。首先，祛除濕寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，冬天都會出現手腳冰涼的情況，這是體寒的典型特徵。 在飲食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；每天充足睡眠，不要熬夜；濕氣可通過運動來祛除，是一種很健康有效的排濕方式，除此之外，早上可用紅棗加生薑片煮水飲用。

薑棗茶

材料：生薑3—4片、紅棗4粒、紅糖5g

做法：先把水煮開，倒入上述所有材料煮泡5分鐘，即可飲用。

溫馨提示：喝薑棗茶就好在早上飲用為宜，早晨人體陽氣上升，生薑的辛辣可以幫助人體暖身，有助陽氣的上升。下午或晚上不宜吃薑，會影響睡眠。另外，濕寒體質的人是不適合吃薏米紅豆的，因為薏米性寒，用薏米紅豆來祛濕效果會適得其反。

總結：你是屬於濕寒還是濕熱呢?你知道要怎麼對症祛濕了嗎？

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