服用保健品，容易使人忽視從正常飲食中攝取營養及通過食補健體強身的重要性。從營養學角度來看，只要食物品種多樣，就能使人體獲得全面的營養。所以，僅以保健品來代替由身體各器官共同參與攝取營養的過程，從長遠看對健康是不利的。

豆類含有植物性荷爾蒙，常吃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃豆製品的男人，罹患攝護腺癌的機率低。而且豆類對改善男性的骨質流失一樣有效。全麥麵包 ，要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

深海魚 ，壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的胺基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，降血壓的黃酮類化合物等。

維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。還要多吃含鋅豐富的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和一些茶品等。

因為富含辣木油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。是男性的好食品。

綠茶是未經發酵的，中國產量最多，飲用最為廣泛的一種茶.它的特點是湯清葉綠。能抗疲勞延緩衰老。對於經常抽菸、喝酒的男士們，夏季常喝綠茶也會對身體大有裨益。綠茶具有良好的解毒醒酒、生津止渴的功能，能有效緩解對肝臟的損害。

黑芝麻和黑豆屬於黑色食品，除了能夠補腎養身外，還能安神烏髮，提高生活質量，這款食品沒有任何添加劑，加上核桃磨製成細膩的粉末，口感香甜絲滑，沒有任何雜質，放心飲用，是早餐的最佳選擇。

枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。紅棗為補養佳品，食療葯膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血，台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，桂圓，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。

薏米紅豆因其具有高纖維低脂肪的特點，從而具有良好的潤腸通便、降血脂、調解血糖、降血壓、預防結石、健美減肥的作用。紅豆薏米粉能夠促進腸蠕動。因脾虛生濕，濕滯腸腑，紅豆和薏米含有大量的粗纖維，有助於排便。

西洋參是葯食同源植物，既是名貴上品中藥，又是高級滋補佳品。它含有人體必需的１６種微量元素和１７種以上胺基酸和多糖及多種維生素等，具有抗癌、抗疲勞、抗缺氧、抗輻射、抗衰老等多種功能，對冠心病、高血壓、貧血、糖尿病等具有很好療效。經常服用西洋參，可強身健體，延年益壽。

柚子中富含維生素C以及類胰島素等成分,有降血糖、降血脂、減肥、等功效。經常食用,對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養顏功能。此外,柚子含有生理活性物質皮甙,可降低血黏度,減少血栓的形成,因此對腦血管疾病也有預防作用。

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