翻拍自coco01（下同）
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桑葚因為有補腎的食療價值，所以被稱之為「男人果」，它就是對男人很好的果實。
中醫認為桑葚是入肝、腎經，可以養肝補腎，如果你的腎夠強壯，就不會掉頭髮長白頭髮。
桑葚還可以生津止渴，安神降燥，那些壓力大、睡眠質量差的男人也應該吃點桑葚。
哪種桑葚最養腎？
桑葚有好多種顏色：紅的、白的、紫的、還有黑的，如果從養腎得見角度看，當然要選黑桑葚，腎喜歡黑顏色的食物，中醫認為黑色入腎經，常吃黑色的食品，對腎很好。
黑豆黑米桑葚粥
黑色的食材有很多：黑米、黑豆、黑芝麻等常見五穀雜糧也是滋補肝腎的好食材，可以與桑葚同食用，養生價值更勝一籌。
將黑豆浸泡一天，黑米、黑芝麻、枸杞、紅棗浸泡2到3個小時，文火慢熬成粥，將干桑葚洗凈，切成顆粒狀，放入粥中小火熬10分鐘，即可出鍋食用。一次可以煮2-3天的量，放入冰箱保存，每次可以吃一小碗。
中醫養生講究藥食同源，黑豆黑米桑葚粥既可以當飯吃，同時還有很好的養生價值，相對於現在多昂貴的保健品來說，自己在家熬一盅養生粥，既可以調養身體，還能當主食，何樂不為呢。
要想粥好吃，食材的比例要控制好，黑米建議放2/3，其他的食材等比例放，枸杞可適當少點。
現在，很多職場男性壓力大，常常回家還要忙一堆事情，甚至經常熬夜加班，睡眠質量差，肝腎就會不好。
如果有年輕人現在就開始掉發、長出白頭髮，要常吃黑豆黑米桑葚粥，也可以改善這些狀況。
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