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夏季養生重在養心

中醫認為：「暑易傷氣」，「暑易入心」。立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以「養心」為主。

1、多吃酸少吃苦

中醫講究「春夏養陽」，養陽重在養心。養心可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能起到強心的作用，總的來說，立夏時節的飲食原則是增酸減苦，以便補腎助肝、調養胃氣。。中醫認為「心主夏，心若緩，急食酸以收之」，夏天應多吃酸味食物，比如山楂、蕃茄、橙子等。酸味食物有增強消化功能和滋養肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護心臟。

少吃苦味食物並不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、蓮子等食物有清心火的作用，很適合在夏季食用。

2、多做安靜的事情

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……初夏時節，氣溫升得快，人的新陳代謝也開始加速，能量消耗較大，很多人就感覺渾身不適。立夏養生要做到「戒燥戒怒」，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心情舒暢。

中醫認為，夏季心陽最為旺盛，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，發火生氣易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至因此而發生猝死。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點要關注心臟保養。立夏時節要做好「精神養生」，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

這些雷區你踩到沒？

多喝啤酒能解暑？×

暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但多喝會使人感到口乾咽燥、全身發熱。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺就會持續不斷，口渴、出汗症狀會加重。

打赤膊會更涼快？×

酷熱天氣下，一些人衣著很少，甚至打著赤膊，認為穿得越少越涼快。研究表明，盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。正確的做法是：越是暑熱難熬、氣溫高過或接近體表溫度時，越應該穿吸汗的衣服保護自己。

墨鏡顏色越深越好？×

如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。建議最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。

洗冷水澡可降溫？×

由於人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克。因此，最好的辦法是讓自己出汗，帶走身上大量的熱，然後再洗澡。

涼茶降火隨便喝？×

涼茶是中草藥加水煎煮而成的。既然有「藥」，就會有一定的禁忌症。一般來說兒童和老年人、月經期和產褥期婦女、脾胃虛弱及陽虛的人不適合飲用涼茶，容易造成脾胃更加虛弱，陽虛加重。孩子上火建議多從飲食起居方面進行調節，不建議盲目通過涼茶降火，如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、萵筍等；同時要忌辛辣、油膩、高熱量的食物。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat57/node1091608

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