充滿食慾的秋天，連增加一點點體重都會很在意的你～

在過年之前重整一下，想要將身心都變回輕盈的狀態，然後迎接新年♪

在接近尾牙季節時期不可缺少的東西，一小匙就可以瘦身的魔法食材♡

只需要一口就可以瘦身☆

「一小匙瘦身」是現在熱門的話題～

某種特定的食材只需要吃一小匙，就可以提高代謝並且健康瘦身的驚人減肥法♪

所謂的某種特定食材就是「孜然」☆

它是在做咖喱時無法缺少的一種香料，對於我們的身體來說，也有許多令人開心的效果♡

令人開心的孜然營養價值是⋯⋯

孜然作為咖喱等料理的香辛料所使用，或許不是個令人耳熟能詳的香料也說不定，但實際上擁有許多令人驚訝的營養價值♡

其中令人開心的魅力點就是【減肥效果】☆

可以使膽固醇下降，體脂肪減少，有許多令人期待的開心效果～

此外因為可以促進消化，胃痛和腹痛也◎

因為代謝上升身體變溫暖而減緩，對於女生生理痛緩和也有效果♪

擁有減肥效果的孜然，一小匙的食用方法是～

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所謂的一小匙減肥法，是指早晚各吃一小匙的孜然，是個很簡單的減肥法。

但是身為香辛料的孜然要直接吃下去，有點不可能⋯⋯

這時候推薦的食用方法是混合優格一起吃♪

孜然的味道變成像調味料的感覺，即使是無糖的優格加在一起吃也不會膩，可以品嘗到美味的優格。

和麥片或玉米片混合者一起吃也很推薦◎

使用擁有減肥效果的孜然～簡單食譜♪

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如果對於優格和麥片不太喜歡的人，推薦使用孜然做成的胡蘿蔔絲◎

是個簡單又方便保存，適合當作便當的菜色，請一定要做看看♪

[材料]

・紅蘿蔔 1根

★胡椒鹽 少許

★孜然 一小匙

★橄欖油・檸檬汁 各一大匙

作法十分的簡單☆

將紅蘿蔔切絲，和★混合後放置15分鐘左右，有入味後就完成了♡

此外放入咖喱或是馬鈴薯沙拉等◎像使用咖喱粉一樣的使用方法，在炒東西或炸東西時作為香料使用，每天都在料理里加入一些，可以使代謝上升，健康的瘦下來★

只需要一小匙的孜然就可以健康瘦身，真的很令人驚奇★

也可以加在優格或是副菜中一起使用的孜然，請在日常生活中的料理中活用，輕鬆的享「瘦」生活吧♪

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