飲食不規律、暴飲暴食等生活習慣，容易引發胃病。俗話說，「三分治七分養」，今天，小編就帶您一起來看看應該如何養胃。

養胃秘訣

1.養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。­

２.改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯，不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.積極食療

羊肉等溫熱食物有養胃效果，適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌，可以幫助消除炎症，建議多吃；另外，枸杞、銀耳、紅棗、核桃等都可以零食或入菜。

4.按摩保健

飯後、睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

5.平心靜養

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

養胃食譜

1 白菜燉豆腐

食材：白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥

做法：

1.白菜切段，豆腐切塊

2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干

3.白菜下水焯一下，撈出瀝干

4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；

5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；

6.放入白菜翻炒一下, 最後調入鹽和雞精，即可！

7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調味。

小貼士：

1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒

2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化酶，在開水裡焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了

3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了

2 蘿蔔牛腩湯

食材：牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒

做法：

1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水

2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙

3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，大火燒開後小火燉2個小時左右

4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里

5.繼續燉40分鐘左右即可

3 荸薺南瓜小米粥

食材：荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

做法：

1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水

2.然後按下煮粥健

3.把荸薺和南瓜去皮切塊

4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮

5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可

4 養心暖胃南瓜粥

食材：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）

做法：

1.將南瓜去皮、去瓤切片

2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥

3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右

4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥

5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻

6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下

5 蘋果小米粥

食材：蘋果、小米，水

做法：

1.小米沖洗兩遍

2.蘋果去皮去核後切小丁

3.高壓鍋中先放入水，再放入小米

4.然後放入蘋果丁

5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘

小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘

按穴治胃病

尋找方法：定位該穴道時常常採用俯臥的取穴姿勢，以便於相應穴道療法的順利進行。胃俞穴位於身體背部，當第十二胸椎棘突下，左右旁開二指寬處即是。

胃俞穴的主治病徵為：消化系統疾病，如胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、嘔吐、噁心等。

該穴道還可以有效地配合治療由於胃腸功能引起的身體消瘦等消化系統病徵。

〖取穴方法〗 位於背部，當第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。

〖解剖〗 在腰背筋膜，最長肌和髂肋肌之間；有肋下動、靜脈後支；布有第十二胸神經後支的皮支，深層為第十二胸神經後支外側支。

〖主治疾病〗 胸脅痛，胃脘痛，嘔吐，腹脹，腸鳴。

〖人體穴位配伍〗 配中脘穴、梁丘穴治胃痛。

〖刺灸法〗 斜刺0.5～0.8寸。

〖附註〗 胃的背俞穴。

〖穴義〗胃腑的濕熱之氣由此外輸膀胱經。

〖名解〗胃，胃腑也。俞，輸也。該穴名意指胃腑的濕熱水氣由此外輸膀胱經。

〖氣血特徵〗氣血物質為濕熱之氣。

〖運行規律〗外散之熱循膀胱經上行，冷降之液循膀胱經下行。

〖功能作用〗外散胃腑之熱。

〖治法〗寒則補之灸之，熱則瀉之。

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