在現代社會人們的生活壓力巨大，有時會有焦慮不安、喘不過氣的時候，這時候不妨試試交替鼻孔呼吸法（ Alternate Nostril Breathing），只要3分鐘就可以幫助你讓心靈平靜下來。
方法就是：以右手大拇指按住右邊鼻孔，透過左邊鼻孔深深地吸氣，吸飽氣之後用換無名指按住左邊鼻孔，換右邊吐氣。就這樣交替3分鐘，你就會發現整個人都平靜下來了~
無論是在車上、停車場等等，只要找一個安靜的地方，用這種呼吸方法就可以很快的調整情緒了。分享出去，讓大家看到吧！
轉載請註明來源：今天頭條
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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1423743
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