TVB劇《同盟》的劇情緊湊，精彩的打鬥場面吸引眼球，在香港和內地皆掀起了追劇熱潮，飾演Kate的姚子羚在此劇的表現可圈可點，圈粉不少。
因為角色設定，姚子羚在劇中的扮相十分性感，高難度打鬥場面，令網友看得大呼過癮，高跟鞋與緊身連衣裙的結合讓性感指數直線上升，但有一個弊端就是不能做防護措施。因此在拍攝打鬥場面的時候，只能硬著頭皮上，打到全身淤青早已是家常便飯。她說：「其實我第一次拍這樣多打戲，尤其在車廂的那場戲，我拍完兩隻手是瘀青，痛到沒有知覺，每次開工都周身痛，劇裡面的衣服全部都是好少布，沒有防護措施，只能硬上。」
姚子羚在演戲之前是一名主持人，憑藉良好的口才以及特有的主持風格，一舉獲得了TVB舉辦的主持人大賽冠軍，由此便正式進入了演藝圈。簽約無線後首次首次參演的是偶像劇集《當四葉草碰上劍尖時》，那時候的她還是一副書呆子的樣子，打扮土氣。
姚子羚剛出道時，演技尚未達到可圈可點的的境界，在劇中飾演的角色也是毫不起眼的。她一直默默地努力著，終於讓她等來了在《鐵血保鏢》中飾演女主角的機會，憑藉紮實的演技基礎，將勇敢熱血、重情重義的利祥鳳飾演的栩栩如生，讓很多觀眾眼前一亮。
姚子羚因為《鐵血保鏢》的成功出演，獲得的許多片約，可惜大多數都不是主角，例如在《與敵同行》里飾鄭嘉穎的表妹唐凱敏。姚子羚的演技不可否認，但始終沒能給觀眾留下太深的印象。有趣的是這部劇在當年播出的時候反響平平，可多年后里面的劇照卻被網友惡搞，眼睛被P成「豆豉眼」的姚子羚在網絡上意外爆紅。
姚子羚讓觀眾印象加深的是在《我的如意狼君》中飾演高傲但細心的富家千金高爾喬，姚子羚曾坦言說高爾喬是她演戲以來最滿意的一個角色。
除此之外她還在《單念雙城》裡面，飾演不擇手段、貪名圖利最後以感情為犧牲品的康以蕎，以及在《張保仔》中飾演看似溫婉嫻淑，實則假仁假義，城府甚深的炎貴妃，而她更是憑藉《張保仔》奪得「最佳女配角獎」。
姚子羚不屬於那種一夜爆紅的明星，她如今能獲得觀眾認可，都是一步一個腳印，靠實力獲取的，她說：「時間不是最大問題，過程才是最重要的，這段時間有起有跌，我覺得每一步都好實在，不是說幾年時間做到女主角就是很棒的，重要的是如何維持演技不退步，或者突破再上，這個是最高深學問，大家只是起步時間不同，或者大家達成的時間不同，我可能會行得比人們慢，但我行得很舒服。」
踏踏實實演戲的姚子羚，在演藝圈非常低調，除了拍戲，很少拋頭露面，不過她熱衷於公益事業，常常參加公益活動，因此廣受稱讚，相信演技熟練且熱心腸的姚子羚會在演藝圈走得更遠。
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