李小龍的肌肉，到底是什麼水平？看了嚇死人！

憑藉一身肌肉稜角分明的「鋼筋鐵骨」與戰無不勝的犀利拳腳，李小龍開創了「真功夫」的時代。全世界都為之嘖嘖稱奇，他如何練就如此高超的武藝和強悍的體魄？在他離開我們40多年後，人們一直在研究、探索這一問題。

那麼，李小龍的肌肉到底是怎樣的呢？且聽「動享國」小編為您細細分析。第一眼看到李小龍的肌肉，最引人注意的是像翅膀一樣的背闊肌。從這張圖片上可以看出李小龍的下背部肌肉異常發達。

李小龍對於小臂肌肉的訓練異常重視，從這張圖中可以看到，李小龍的小臂肌肉層次分明。普通人可以試試做一個直拳動作，完全達不到像圖上一樣的效果。

伊諾山度曾經說過李小龍認為肚臍下方的位置是一個人力量的源泉，而李小龍對於腹肌的訓練也有一套自己獨到的方法，這也造就了李小龍「搓衣板」一樣的腹肌。

相比健美運動員李小龍的肌肉更加「實用」。對於格鬥者來說，小肌肉群無疑更加有用，過度發達的大塊肌肉反而會限制進攻的速度。

綜上所述，李小龍的肌肉遠遠優於普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美運動員。但是因為他自身的體重受限，肌肉的圍度並不大，大臂肌肉和胸肌都不夠明顯，比他胖一些的人稍加訓練都可以超過他。

但是所有以上的說到這些還要加上一個大前提。別忘了，在李小龍那個年代外國人心目中的中國人還是留著辮子弱不禁風的「東亞病夫」，在這樣的一個前提下，李小龍的肌肉無疑是優秀的，也是讓美國人甚至全世界信服的。外加當時的健身器材遠遠不如現在，李小龍通過自己構思設計健身器材這一辦法也是先驅性的。

隨著科學的進步，已經有越來越多的人可以達到甚至超越李小龍的肌肉。李小龍的健身方法也不是絕對科學甚至其中有些是有悖於自然規律的。在加以肯定的同時也要拋棄盲目的崇拜，而在否定他的同時也別忘記了他對於中國功夫做出的貢獻。

動享國小編也整理了一些身體各部位的鍛鍊方法，供大家學習參考一下：

頸部：

1.兩腳自然開立,十指交叉抱於頭後,平穩用力將頭向前下方壓,頸部則施以適當的抵抗力,不讓手將頭壓下。保持此「僵持」姿勢8~10秒或稍長時間,然後放鬆。練習時,應挺胸收腹,不得弓腰駝背。

2.右手置於頭右側,將頭向左側壓下,頸部則施以適當的抵抗力,不讓手將頭壓向左側。保持此「僵持」姿勢8~10秒或稍長時間,然後放鬆。再換方向練習。練習時,上身應保持正直,不得歪向一側。

胸部：

1.伏地挺身屬於動力性練習,下面介紹一種靜力性伏地挺身。做伏地挺身,當身體下降至胸部將要觸及地面時,胸大肌極度繃緊,保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間,然後放鬆。

2.面對牆站立,兩臂前平舉,以指尖將觸而未觸牆為度。全身挺直,上身前傾,兩手掌扶牆,指尖朝上。屈肘,上臂與前臂成90度角,上身用力靠近牆,兩臂保持屈肘姿勢撐住上身,不使身體靠牆,胸大肌極度繃緊,保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間,然後放鬆。

肩部：

打開房門,站立於門框內,兩臂下垂松握拳,手背朝前。隨即兩臂朝兩側分開,以拳抵住門框,好像要將門框撐開一樣,三角肌極度繃緊,保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間,然後放鬆。

腹部：

1.仰臥,腳踝部固定,上身坐起,上身與下肢間的角度大於90度,腹直肌極度繃緊,保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間,然後放鬆。2.仰臥,下肢和上身同時翹起成「V」字形,腹直肌極度繃緊,保持此靜止姿勢8~10秒或稍長時間,然後放鬆。

腿部：1.半蹲,大腿保持水平,上身儘可能與地面垂直,兩臂交叉抱於胸前,股四頭肌極度繃緊,保持此姿勢8~10秒或稍長時間,然後放鬆。

2.坐姿,腳尖點地,腳跟儘量抬起,小腿三頭肌極度繃緊,保持此姿勢8~10秒或稍長時間,然後放鬆。

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