你知道嘛嘛檔的食物藏有多少脂肪嗎？不要緊張，在減肥過程中，攝取脂肪是必要的，不過太多的脂肪固然對健康有害。 根據馬來西亞營養攝取表，20%至30%的總熱量應該是來自於脂肪。根據2010年馬來西亞減肥導航，如果你是個成天坐著的成人，建議每天應該攝取34至50毫升的脂肪，大約7至10匙。 那麼你知道你在嘛嘛檔攝取多少的脂肪嗎？ 1. Roti John

脂肪含量： 55毫升

熱量：1152卡路里

2. Roti Tisu

脂肪含量：40毫升

熱量：752卡路里

3. Roti Planta

脂肪含量：40毫升

熱量：631卡路里

4. Double Cheese Naan

脂肪含量：35毫升

熱量：693卡路里

5. Murtabak Kambing

脂肪含量： 25毫升

熱量：528卡路里

6. Cheese Naan

脂肪含量：20毫升

熱量：525卡路里

7. Murtabak Ayam

脂肪含量：17.5毫升

熱量：429卡路里

8. Roti Pisang

脂肪含量：15毫升

熱量：448卡路里

9. Roti Cheese

脂肪含量：15毫升

熱量: 399 卡路里

10. Roti Telur

脂肪含量：15毫升

熱量：356 卡路里

11. Roti Bakar

脂肪含量： 15毫升

熱量：341卡路里

12. Plain Naan

脂肪含量： 10毫升

熱量：357 卡路里

13. Roti Bom

脂肪含量： 10毫升

熱量：301 卡路里

14. Roti Canai

脂肪含量： 10 毫升

熱量：301 卡路里

15. Chapati

脂肪含量：7.5毫升

熱量： 300 卡路里

16. Tosai Rawa

脂肪含量：7.5 毫升

熱量：300 卡路里

17. 咖喱醬

脂肪含量：7.5毫升

熱量：87 卡路里

18. Plain Tosai

脂肪含量：2.5毫升

熱量： 172 卡路里

其實如果只是吃脂肪的話，是不會讓你變胖，反而過多的熱量才會導致你變胖。在我們每天的日常生活中其實接觸到熱量高的食物的機會是非常多的。就像早上吃一盤炒麵；中午吃雞飯或炒粿條；下午茶時間吃娘惹糕等等。這些都是我們接觸到熱量高的食物的時間。這也導致馬來西亞被列為東南亞最多過胖人士的國家。 嘛嘛檔就是聚集熱量高的食物的其中一個地方。這並不是要你不再去嘛嘛檔，只是要你對選擇食物的時候必須更加謹慎。

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