上廁所這個話題，一般比較私人、難以啟齒，但卻是我們每天都要做、與健康息息相關的一件重要的事情。今天就拋棄這些害羞，一起來聊聊，平時「開大」時，你喜歡蹲著還是坐著呢？

隨著時代的進步，現代人逐漸捨棄普遍被認為不衛生的傳統茅坑，改為坐式馬桶。

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但其實「坐著上廁所」對人體是非常不健康的事情，你想想看，動物界幾乎都是以蹲式上廁所，做麼到了人類就變成坐式了呢？甚至許多人排便不順暢的主要原因，多半只是因為「坐著上廁所」引起的！

什麼？和你蔬菜纖維吃的少、水喝的不夠，有時候竟然根本無關？

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沒錯，因為身體構造中，有一個叫做 Anorectal Angle（肛門直腸角）的結構，指的是我們的直腸，會因為旁邊像是套繩索般的恥骨直腸肌，而拉出一個歪斜的角度，導致我們想排便又排不出來。

研究顯示，人體在使用蹲式馬桶時，角度會比坐式馬桶大，直腸角度被拉直了，所以「蹲著比較容易排便」是真的！

研究還發現，比起蹲式馬桶，當我們「坐著上廁所」時，肚子需要出更大的力氣才能排便，變相增加了我們腹部周圍的血管壓力，長期下來，容易導致痔瘡、或深層靜脈栓塞等問題。這真是太可怕啦！

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不過說了醬多「蹲式馬桶」的好處，很多人還是很難接受它，尤其上了年紀的長輩，「蹲著上廁所」很怕蹲下去、就爬不起來了…膝蓋無力呀！

那麼試試看這個方法吧！找到一張高度足夠的小椅子，墊在腳下，讓你比較接近「蹲式」，有助於增加直腸角度！

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務必注意，這個墊腳的小椅子，一定要「夠高」！研究顯示，60 度角和 90 度角是沒什麼分別的。

起碼要達到小於 35 度角，才能接近「蹲式」的姿勢！

有便秘問題的人，不妨試試看吧！從養成一個「好的上廁所姿勢」做起～

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