在近期《我們的挑戰》中，節目組以「你還好嗎」為主題，安排六位嘉賓進行了一次身體和心理健康的全面檢查。節目中，平時以開朗和逗笑形象示人的薛之謙在沙盤遊戲心理治療環節中一度淚流滿面幾近崩潰。在隨後的採訪中薛之謙承認自己心理不健康，並自曝患有抑鬱症。

抑鬱症早就不罕見，崔永元、楊坤、鄭秀文都曾患有抑鬱症，張國榮、喬任梁甚至因此自殺。其實不僅是明星，普通人患抑鬱症的也有很多，大學生、白領、產後媽媽等都是抑鬱症的高發人群。很多人不了解抑鬱症甚至很難發現自己患有抑鬱症，以為只是單純的心情不好。今天暖心就為大家帶來20道心理測試題，看看大家有沒有抑鬱症。

抑鬱自評量表（SDS）

A：沒有或很少時間

B：小部分時間

C：相當多時間

D：絕大部分或全部時間

1、我感到情緒沮喪，鬱悶

A B C D

2、 我感到早晨心情很好

A B C D

3、我要哭或想哭

A B C D

4、我夜間睡眠不好

A B C D

5、我吃飯像平常一樣

A B C D

*6. 我性功能正常

A B C D

7. 我感到體重減輕

A B C D

8. 我為便秘而煩惱

A B C D

9. 我的心跳比平時快

A B C D

10. 我無緣無故感到疲勞

A B C D

*11. 我的頭像往常一樣不感到困難

A B C D

*12. 我做事像平時一樣不感到困難

A B C D

13. 我坐臥不安，難以保持平靜

A B C D

*14. 我對未來感到有希望

A B C D

15. 我比平時更容易激怒

A B C D

*16. 我覺得決定什麼事很容易

A B C D

*17. 我感到自己是有用的和不可缺的人

A B C D

*18. 我的生活很有意義

A B C D

19. 假如我死了別人會比我過的更好

A B C D

*20. 我仍舊喜愛自己平時喜愛的東西

A B C D

計分方式

量表採取了1-4分的四級評分方法，從A-D分別是1分，2分，3分和4分，其中第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題採用反向計分，即A-D分別是4分，3分，2分和1分。

評價標準

個題目分數加和42分以下，正常；42~50分，可能存在輕度抑鬱症狀；50~58分，明顯的抑鬱症狀；58分以上為重度抑鬱狀態。

指導建議

1、正常

您最近情緒較為積極愉快，充滿活力，睡眠質量也較好，能輕鬆處理一般性的壓力與困難。表明您並不存在抑鬱症狀。您目前的狀態很好，希望能繼續保持這種輕鬆、愉快的心情。

2、輕度抑鬱症狀

您最近可能具有輕度的抑鬱症狀。主要的表現為：對自身或個人的處境過分擔憂和抑鬱，感到不滿足，常感到不安，睡眠時間短等。您當前的情況可以通過一些採取一些生活措施加以調節和改善：如培養良好的生活規律，保證營養和睡眠，參加一些運動，注意勞逸結合等。

3、明顯的抑鬱症狀

您在最近一周可能存在較為明顯的抑鬱症狀。主要的表現為：持續性的心境不佳和情緒壓抑，有行為退縮並感到被社會遺棄；有軀體不適感，睡眠障礙，缺乏食慾等。您目前的狀態需要引起重視，建議您需求專業心理工作人員的幫助，制定科學的改善方案，及時擺脫不良情緒的困擾。

4、重度抑鬱症狀

您在最近一周可能存在顯著的抑鬱症狀。主要的表現為：持續性的心境不佳和情緒壓抑，思維遲緩，迴避社交；有軀體不適感，睡眠障礙，缺乏食慾；認知功能減退，學習記憶能力下降等。您目前的狀態需要引起重視，建議您需求專業心理工作人員的幫助，制定科學的改善方案，及時擺脫不良情緒的困擾。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat98/node1801943

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