9招變美術，不只要單純的瘦~是練成前凸後翹的誘人身材！讓全身變瘦吧。

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在家裡無聊的話~SIS們不妨做一下自體訓練~能打發一下時間，才能輕鬆變瘦~這9個動作，跟著做，就能美胸又美腿~練成前凸後翹的誘人身材！

想要有外國女生的身材其實也真的不好那麼難啦！

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1. 身體側躺，雙手抱頭向上起，這個動作能讓腰部緊實

2. 兩腿盤坐，身體保持挺直，雙手到肩後拉筋！

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3. 身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺

4. 雙手攤平，左右搖擺身體

5. 身體站直，左右腳轉圈圈

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6. 身體坐直，往左右伸腿然後吸腿

7. 雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替

8. 身體坐直，雙腿併攏向上吸腿

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9. 雙手抱頭，上身直立做下蹲

變瘦了~約家閨蜜去海邊吧！

photo： pinterest

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參考來源

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