【煙霾又來了】不想咳到甩肺！就要注意這6件事~

馬來西亞的天空又被一層一層的煙霾包圍，空氣中彌漫著刺喉嗆鼻的煙霧，影響人們的健康，也嚴重影響路面交通。對於需要上班上課的人們來說，煙霾壟罩，得做好充足的防範措施！以下是我們應該注意的問題，以及一些基本的預防保健小貼士。

煙霾期間應注意的事項：

儘量減少出門與戶外活動，待在家中/ 室內也要把窗戶關緊；一些汽車駕駛者更必須關緊車窗，避免吸入過多污染的空氣。

常戴口罩。

應頻喝水，多攝取維他命C 及食用水果蔬菜，以增強免疫系統，並遠離煎炸辛辣的食物。

在飲食方面，儘量吃得清淡些，不要吃油膩食物，尤其是難以消化的食物避免多吃。同時少喝美祿、咖啡，可以葡萄糖、果汁或蜂蜜水替代。

多吃魚類：魚類本身擁有豐富蛋白質及鹽分，尤以中年人應該多攝取，因為鹽分可達至消毒解熱之效。

及時清洗：外出前，先塗抹隔離霜，可有效阻隔這些污染物對皮膚的侵害。出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以免對人體造成危害。