據中國前列腺癌協會相關數據顯示，前列腺癌已成為全球男性第二大癌症殺手，在中國是男性第六位最常見的癌症。近十年來，我國男性前列腺癌發病率驟增，年均增長率超過10%，一線城市更是前列腺癌「重災區」，不僅成為眾多老年男性頭痛的問題，年輕化趨勢也越來越明顯。

專家表示：前列腺癌不可怕，可怕的是你輕視它。做好這7件事可預防前列腺癌。

1.每晚睡夠7小時

人是節律性的動物，睡太晚，或睡眠不足都會導致人體內分泌紊亂，給健康造成損害。

據美國癌症協會兩項大規模調查研究顯示，每晚睡眠不足6小時的男性患前列腺癌的風險比水7小時的男性高出近30%。該研究負責人表示，人體晝夜自然節律預防前列腺癌中起到重要作用。長期睡眠不足，會導致人體分泌褪黑素不足，增加基因突變風險，導致免疫力下降，引發疾病。

2.多喝水，少憋尿

多喝水，能起到降低泌尿系統炎症，排出有毒素的作用。此外，憋尿會增加生殖系統圖炎症風險，進而危及前列腺。腎功能正常的成年男性一天至少要喝2000毫升的水，並及時排尿。

3.有規律進行性生活

男性長期無性生活，或禁慾，會導致前列腺內毒素過多，引發前列腺疾病。有規律的地進行性生活，可以通過射精，幫助排除腺內毒素和廢物，同時促進腺體活性和避免機能衰退，起到預防前列腺癌的作用。

需要注意的是，性生活或一定要節制，每周1-2次。過度性行為，反而會加重前列腺負擔，誘發前列腺疾病。

4.多吃西紅柿

據英國衛生部門健康建議，男性每周吃西紅柿10次，每次80克，可將前列腺癌風險降低約18%。西紅柿中含有大量的番茄紅素(食物界最強的抗氧化劑之一，相當於維生素E的100倍),能幫助清除人體自由基，保護細胞免受損傷。

除西紅柿外，西藍花、白蘿蔔、豆製品都是十分不錯的抗癌食物。

5.多曬太陽

著名醫學雜誌《癌症研究》曾發表文章稱，經常曬太陽的男性比不經常曬太陽的男性，患前列腺癌的幾率低50%-65%。人體所需維生素D，三分之一來自食物，三分之二來自太陽，維生素D能促進前列腺細胞的正常生長，能抑制前列腺癌細胞入侵和擴散，有助降低前列腺癌的發病率。

所以，宅男要小心了，不如趁著夏天來臨，多出去曬曬太陽吧。

6.戒除菸酒

據哈佛大學一項研究表明，經常吸菸的男性要比不吸菸的男性，前列腺癌復發幾率高61%，並且經常吸菸者死於前列腺癌的風險要比不吸菸者高。

酒，尤其烈酒，早已被證實是一種有毒性腺素。飲酒，即使少量飲酒，也比不飲酒的男性患前列腺癌的幾率高近23%。

7.定期篩查

對於年齡在45周歲以上男性，定期進行前列腺癌篩查，對於預防前列腺癌極為重要。

早發現，早治療，對於早期發現的前列腺癌患者來說，治癒率是很高的，可達95%以上。

此外，有前列腺炎或其他前列腺疾病的患者，一定要去正規醫院好好治治。千萬別放任不管，增加重患癌風險。

內容來源：微信公眾號【健客網健康問診男科】

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