Apabila kelaparan melanda anda tentu ingin mengisi perut anda dengan segera – ini termasuk memilih makanan yang benar-benar boleh mengenyangkan anda agar anda tidak akan membuka petis ais lagi tengah malam nanti.

Jika anda boleh mendapatkan makanan yang boleh mengenyangkan anda dengan sempurna – anda tidak perlu lagi mencari makanan makanan lain selepas ini.

Oleh itu cuba 5 makanan di bawah untuk membantu anda berasa kenyang sebelum makanan terusnya tiba.

1. Telur

Satu telur yang besar mempunyai protein sebanyak 6 gram oleh itu rebus ia sebagai snek. Tentu sukar untuk mengambilnya lebih daripada dua.

Ia juga sangat sesuai untuk dimasukkan bersama makanan lain seperti pasta dan juga salad.

2. Asparagus

Asparagus yang penuh dengan khasiat anti-oksidan ini memiliki sebanyak 3 gram kalori – anda boleh memasaknya sebagai makanan sampingan dan panggang ia.

Atau jika anda ingin menjadi lebih kreatif masukkan ia ke dalam hidangan pasta anda.

3. Daging Lembu

Kajian mencadangkan sarapan dengan telur dan daging lembu boleh membantu anda untuk berasa lebih kenyang – ini boleh mengurangkan keinginan anda utuk makan lagi selepas itu

Anda ingin lagi snek selepas ini – cubalah jerky.

4. Makanan Oat

Tambahkan kandungan oat di dalam makanan ini dengan membakarnya bersama air panas – serat yang ia miliki membantu penghadaman secara perlahan-lahan dan mengenyangkan.

Setiap hidangan oat mempunyai sekurang-kurangnya 3 hingga ke 5 gram kalori.

轉載請註明來源：今天頭條