根據2016年友邦健康生活指數， 使用網絡和智慧型手機， 是阻礙大馬人獲得足夠的休息時間和運動的其中一個原因。

艾拓思（ 左起） 、英德拉、王美琳、AIA Health Service醫療總監兼照顧管理主任麥拉麗妮醫生及黃國良呼籲大家維持健康生活習慣。 （圖：星洲日報）

「因為大馬人每天平均花費4.1小時在網上進行非工作相關的事物；每晚只有6.3小時的睡眠。

報告指出， 大馬人也是所有受訪國家中， 睡眠時間最少。

該項健康生活指數是由友邦保險（AIA）委託Intuit Research調查機構所進行的第三次調查結果， 涉及亞太區域15個國家及超過1萬名成年受訪者。

配合上述調查公布， 友邦保險邀請了Intuit Research董事艾拓思、營養學顧問英德拉、Fitness First Asia學習與發展部主任王美琳舉辦了一場討論會。

2016年友邦健康生活指數調查結果指出， 大馬在15個受調查的國家之中， 健康指數位居第八。

大馬人滿意度68分

751名參與調查的大馬成年人， 對自己健康狀態感到滿意的分數只有68分， 比整個受訪國家的平均73分滿意度來得低，有61%低於30歲的成年人亦覺得自己的健康狀況大不如前。

報告說， 68%的大馬人覺得自己的健康狀況在過去5年變差， 並願意採取行動以改善本身健康， 以及希望得到指導及維持健康生活習慣。

超過一半的大馬受訪者的體重是屬於肥胖前期或肥胖。

61%的受訪者想減去8.5公斤的體重， 但沒有採取實際行動來達成目標。

每周平均運動2.6小時

69%的大馬成年人表示， 他們經常運動， 每周平均花2.6小時做運動， 但這也比其他受訪國家每周平均3小時來得低， 也比大部份健身專家建議的每周最少3.5小時來得少。

友邦保險有限公司首席營銷員黃國良表示， 大馬人對個人健康的醒覺高， 也願意採取行動改善本身健康， 問題在於他們是否願意將想法轉化為持續性的行動？許多人需要得到更多激勵和指導， 以維持健康的生活方式。

英德拉和王美琳建議， 增進本身健康可以從生活各方面逐步實行行動。 比如， 在飲食方面減少攝取糖分和油炸食物， 減少使用網絡的時間， 並善用運動教學的手機應用程式督促自己保持運動。

剛開始時先為自己設立較易達成的目標， 每天一小步朝目標前進，有助轉化為持續性的行動。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat98/node1151610

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