沒有所謂天生瘦，而是比別人多了更堅定的毅力！！

在結婚前，她的身材纖細、玲瓏有緻，體重平均在45~48kg左右(163cm)，因為

外貌姣好，曾經受邀幫朋友拍過雜誌、當過素人Model。

因為熱愛做美食料理，婚後開始幸福肥，體重直線上升，直到生完第一胎之

後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重了26kg！

後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，又狂做家事，靠著苦行僧的方式來減

肥，才好不容易成功的瘦下來了，但是沒想到，才剛瘦下來又懷了第二胎，這

次又像是吹脹一樣，一發不可收拾！體重再度來到恐怖的74kg！

張婷媗擁有兩個孩子，大女兒已經20歲的她，卻依然擁有天使的面容、魔鬼的身材。

別問為什麼可以維持得這麼好，除非你也有一樣的決心~！！

年紀大了代謝不斷下滑，你要變瘦的首要條件就是想辦法加強提升自己的代謝能力

而不是不斷的節食再節食！

如果今天你使用節食的爛方法，難道你到了40.50歲還要繼續節食嗎???

這也太累了吧！這個年紀不是應該享受快樂的人生嗎???

一共瘦下了22kg

一個曾經胖過，在懷孕後也胖了24kg不等，一度放棄瘦身這件事，甘願做個有媽媽味道的家庭主婦

後來在一個契機下，又重新點燃鬥志，開啟想變美的動力。

當然，最大的難題不是瘦下來，而是如何維持

可能你瘦下來了，一個鬆懈馬上又胖回去了，這不是重蹈覆轍嗎?!!!

前陣子火紅的鄭多燕，最近被媒體拍到居然復胖

更重要的是找到不復胖的方法！！

很多人看到這樣的身材就以為一定吃很少，你們錯了！

美魔女張婷媗一天可是吃了6~8餐這麼多！！

但，當然不是大吃大喝，挑要挑對的食物

不是只有運動才能提升代謝，用 "吃" 的一樣可以代謝加倍

當然，控制飲食也非常重要。但是張婷媗拒絕完全意義上地節食和素食，她經常曬照發自己的美餐照片。

張婷媗說，年紀大了身體代謝真的會變很差，不過透過運動可以提高新陳代謝，吃東西也會。「我每天都吃6～8餐，但這可不是餐餐大魚大肉，而是2～3小時，吃一些可以『咀嚼』的食物，我會隨身帶蘋果，時間差不多了就補充水果，這是才是順應身體的方式。」

首先他會選擇較需要咀嚼的食物，不斷地咀嚼會讓你的大腦覺得你一直在吃東西，發出 "我吃飽了"的信號

而且細嚼慢嚥也會讓食物在進入身體後較快被消化掉

持續運動，加速代謝之後不僅再減重部分更輕鬆，就連運動人最在意的體脂肪部分都輕而易舉的下降

在維持體態的部分，代謝這一環還是冠軍

只要你想辦法提升自身代謝率，瘦不下來?停滯期?通通都不再是問題！

女人最在意的減重課題，就算到了熟齡階段也能輕鬆駕馭

再也不跟體重及脂肪低頭囉！！

不少人都好奇辣媽張婷媗三個月以健康運動的方式瘦了5公斤，是否還有加上節食或用什麼法寶？重視養身的張婷媗笑說：「減肥千萬不要餓肚子，只要持續運動，就能健康的瘦下來，尤其不要被公斤數迷惑了，體脂肪、身體年齡才是重點！」

▲張婷媗爆紅就從這張照片開始，網友瘋狂轉貼照片，因為實在難以相信看似20多歲的她，實際年齡居然44歲了。(圖／取自張婷媗臉書)

張婷媗表示，很多人以為一定要瘦好幾公斤才會看起來很瘦，其實不然，因為肌肉的重量比脂肪重，張婷媗身高163公分，目前體重49公斤，「我現在看起來比20幾歲才45公斤時還更瘦，因為那時全身都是軟趴趴的脂肪，沒有肌肉更沒有線條，即使體重很輕，外表卻比現在胖。」

美魔女強調，並不是非得天天上健身房才能瘦身，而是要天天維持運動的習慣，就算散步或抬腿十分鐘都好，她花3個月時間減去5公斤，但她更驕傲的其實是脂肪下降6%，身體年齡降至27歲。她說自己每周找2天各花1小時訓練肌耐力，但其餘5天都是利用在家看電視的時間做點運動，就這樣持續3個月，成效逐漸顯現。

▲張婷媗現場示範推薦女性同胞每天在家必做訓練肌耐力的簡單運動。

另外使用彈力繩、瑜珈球也都可以輔助在家運動，尤其是彈力繩可以跟家人一起配合，訓練手部的肌肉線條；或利用背部力量將瑜珈球頂住牆壁，保持雙腳與肩同寬、手打直、大腿與膝蓋維持約90度，出力直到感覺微酸即可，不用過度勉強。「像這類型運動，每天都可以在家做10～20分鐘，持之以恆地訓練肌肉，一段時間後就會看見效果囉！」

▲張婷媗示範使用瑜珈球，性感馬甲線再次出現。

▲張婷媗在健身之餘也是一名業餘模特，拍攝時尚大片、運動寫真，一招一式都拿得很專業。

▲兩個孩子的媽！張婷媗的美貌與身段，還有女人羨慕的馬甲線因此受到注意，走紅兩岸。（圖／張婷媗提供）

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat88/node753698

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