落髮是每個人都有的困惑，人們遇到自己落髮嚴重的時候總是驚慌和不知所措。對於落髮，首先我們對它要有一個正確的認識，頭髮的生長是需要微量元素、維生素和礦物質的，所以當人體缺乏某些它所需要的營養時，頭髮自然而然的因為缺乏營養而脫落。

當我們把這些搞清楚了，掉發的人們才好找含有這些需要補充的營養食物，其實生活中有很多常見的食物都是可以補充我們頭髮需要的營養成分。

1:補充蛋白質

適合人群：營養不良類掉頭髮，頭髮營養不良表現為枯黃、分叉、同時大量掉頭髮。這類掉發應該補充蛋白質，雞肉、白肉、玉米、還有牛奶都是高蛋白食物。

2:補充鐵質

適合人群：貧血引起的掉發，人體需要各種微量元素，卻鐵會引起貧血，而貧血的伴隨症狀之一就是掉發，所以在飲食上要選擇鐵含量較高的食物，花生、黃豆、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、鯉魚、香蕉、土豆等都是含有豐富的鐵元素。

3:鹼性的蔬菜和水果

適合人群：疲勞過度引起的掉頭髮，掉發及頭髮變黃的很大因素可能是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生大量酸性毒素。葡萄，茶葉，海帶，柑橘，黃瓜，胡蘿蔔這些食物都是強鹼性類。

4:毛髮衰老性掉頭髮

對於這類頭髮首先要保持樂觀年輕的心態，頭髮也是有生命的，伴隨著人的年齡的變化而變化。這時我們要適量的補充維生素E，動物肝臟、豆類、蛋黃、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。

在給頭髮補充營養的同時，我們平時應多注意飲食習慣，要有正常的作息時間。

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