儘管夏天很熱，但是喜歡運動健身和戶外活動的人仍舊是要堅持外出的，

爬山是不錯的活動，既可以在樹蔭下乘涼，

還可以呼吸到新鮮空氣、緩解壓力、健壯身體，

那麼夏季登山帶什麼食物好呢？

1、礦泉水或涼白開

水源大概能算是戶外運動的食物準備方面最重要的了。

戶外天氣很熱，人體對水的需求量也會急劇上升，

一般來說，一日的爬山短程線路（按25km內計算），大約至少需要3瓶礦泉水（一般500ml一瓶），

這是夏天的量。也可以將事先準備好的涼白開導入塑料瓶中，對身體好一點。

2、水果

可以適量的帶些水果，比如蘋果、金桔、黃瓜、香蕉等，體積小又不是特別重的為上選。

事先將水果全部洗凈，晾乾，保鮮膜包好。

3、鹽

可以事先在礦泉水或者涼白開當中加入適量的鹽，以補充人體鹽分。

也可以事先在保鮮袋中裝入一部分鹽，以便需要時使用。

另外還有一個用途就是，如果很不幸的被螞蝗叮上了，

立刻撒點鹽巴到螞蝗叮的地方，螞蝗兄自己就會掉了。

4、巧克力

不用說，巧克力是補充能量最好的食品，登山之行，

你不知道下一秒會遇到什麼，所以隨身攜帶巧克力，為身體補充一些能量吧。

5、零食

可以帶點話梅、花生、水果糖、魚片、牛肉乾等小零食。

為了給疲勞的身體及時「充電」，旅遊時不妨帶些肉類食品，如牛肉乾等。

牛肉及其製品是優質蛋白以及其他營養素的最佳來源，

可以全面補充營養，增強並恢復體力。

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