人人都嚮往健康長壽。但是，大部分能長壽的都是女人。據報導，活到85歲的女性是男性的兩倍以上，而活 到90歲以上的女性是男性的三倍，百歲老人里女性又是男性的四倍。據統計數據顯示，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的機率更比女人高70%。

所以，近年來圍繞著男人長壽的研究，得出了不少能讓男性健康長壽的結論。譬如，不抽菸、不酗酒、血糖正常、血壓正常、不發福、身體健壯。而對男人健康最大的危害來自於抽菸，酗酒，血糖高或者血壓高。一起來看看「男人長壽八大秘訣」！

1.學會愛與被愛

女性比男性更懂得愛人,可能是女性比男性長壽的主因。澳洲王家墨爾本理工大學輔助醫學系授科恩說,充滿愛的生命,使人長壽的機會大增,愛可以左右自然規律,讓人不覺時間流逝。

2.護牙能防禿頭症

西班牙格拉那達大學科學家發現，禿頭症除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關係密切，因此禿頭症患者應該去看牙醫。

3.錢包別放屁股後

很多男性都有習慣把錢包放在屁股後，實際上，如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為「錢包神經病」。錢包會壓迫後背坐骨神經，導緻小腿、腳踝部疼痛或麻木。

4.接受高等教育

很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，這些人中的17%在85歲以前會有死亡的危險，但是，不完成高等教育的卻有62%的人在85歲時候依然保持身體健康以及心理健康。

5.每天吃蘋果少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織「抗擊腸癌會」建議：每天攝入18克纖維素。 1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌症和心髒病危險，有助於保持男性陽剛之氣。

6.每天堅持曬太陽

男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、穀物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。

7.反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，有助於大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。

8.身材微胖

健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好，但一項最新研究發現，中老年人的身材過瘦對健康並不好，瘦人(BMI指數小於18.5)平均壽命最短，身材稍胖的人( BMI指數介於25-30之間)反而最長壽。研究發現，男人到40歲時，身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年，身材非常瘦的人的平 均壽命比肥胖者短命5年左右。

不只是女人需要愛自己，男人也要多把時間放在自己身上！喜歡這篇文章的話，歡迎按個讚並且分享給你的男性朋友們喔！

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