你快樂嗎？有多快樂？ 如果快樂可以被量化，0% ~ 100% 中，那這個數值佔了你生命多少比重？ 70% ? 60% ? 還是更少？

「 快樂是什麼？它重要嗎？」

『快樂是人生的意義和目的，也是全體人類的生存目標』- 亞里斯多德

若你有到書局走走的習慣的話，就會發現那些前幾名的暢銷書，不論是以哪種形式，絕大多數都是繞著「快樂」這一個主題打轉，探討「快樂」。在美國哈佛大學的課程裡，最受學生歡迎的科目，不是那些我們熟知的行銷管理、EMBA等，竟然是在教人如何能夠「更快樂」！

看到這些狀況，可以合理推論的是，世界上有許多人，都希望能夠有「更多的快樂」，且人數有逐漸攀升的趨勢！既然世界上有那麼多人都感到不快樂，那快樂到底是被什麼給奪走呢？

這個答案，讓已投入快樂研究超過 30 年的美國加州大學心理教授Sonja Lyubomirsky來告訴你。透過科學嚴謹的分析、研究與統計，發現快樂取決於基因（50%）、想法（40%）和境遇（10%）這三大因素!

」 快樂否與，取決於你用什麼樣的態度關注身邊的一切 「

發現了嗎？基因決定了 50％ 的快樂（實驗過程在此暫不贅述），而人生境遇也只佔 10％，這兩者皆不是我們能掌控的，但我們卻可決定這 40％ 的快樂程度。也就是說，同樣一件事發生在兩個不同人的身上，用負面態度看待的那一方，總是比擁有正向態度的那一方來得更不快樂！

那該怎麼做？ - 培養正向思考的習慣，也就是大家常聽到的「轉念」。

」 快樂，是可以練習的！ 「

既然正向思考可以讓人更快樂，那為何還是有那麼多負面的思考呢？其實是人們的「思考慣性」所造成。「負向思考」並非天生的，也是透過「學習」而來，最後才形成我們的「習慣」。

人的大腦其實很厲害，當你一直使用特定的想法、態度時看待世界時（如悲觀），就會讓這種方式在大腦逐漸形成一條思考捷徑，久而久之就形成了一個很強大的思考迴路。就像是草叢裡被走出的路徑一樣，越常走，路徑越明顯，也就是說，「快樂是可以練習的！」

建立一個新習慣，平均要花上 21 天的時間，不妨從現在開始，練習用正向的態度面對一切，當正向思考已成為日常習慣時，相信屆時會有不同以往的感受！覺得不快樂嗎？從現在起，一起來練習正向思考吧~

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat88/node1101365

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