在戶外運動中，受傷是最平常不過的事，騎自行車也不例外。

不過，對於如何處理傷口，你是否都略知一二？

不了解這方面的知識也沒關係，接下來就一起來漲漲姿勢吧~

膝蓋受傷膝蓋受傷的原因無非是兩個：

一是，過度勞累損傷：一方面可能是因為騎行時間過長，另一方面可能是騎行時身體不協調造成的。

二是，寒冷天氣膝蓋受涼。

1、冰敷膝蓋20分鐘左右；

2、若是痛點在膝蓋前方，提高座墊2~3mm。

若是痛點在膝蓋後方，降低座墊2~3mm。

在爬坡時，時常以坐姿或站姿來交替使用肌肉。

3、注意膝部保暖，建議騎行時帶護膝或者穿長褲，尤其是氣溫較低的時候。

腰部酸痛

對於新手或長時間沒有騎行的騎友來說，

感到腰痛是很正常的，只是比較難受的是，有時候這樣的疼痛一直延伸到腿部。

訓練的時候要注意鍛鍊這些部位，騎車越多，

背部的肌肉就越堅韌。高質量的雙減震自行車也有助於減輕腰部的疼痛。

頸部疼痛

通常，長時間伸著脖子，脖子上的肌肉也會勞累酸痛。

1、堅持正確的騎車姿勢——車把不要抓得太緊，

肘部和雙肩要下沉，全身放鬆，保證上身運動靈活。

2、經常按摩頸部肌肉，如果疼痛持續不消可以找脊柱按摩醫生來按摩正骨。

皮膚擦傷

皮膚擦傷一般是由於其外情況導致的，

比如騎行速度過快、注意力不集中、車閘失靈等。

最基本的處理就是用醫用消毒棉簽和紅藥水將傷口清洗乾淨。

為了保持傷口清潔，穿的衣服寬鬆一些。

根據不同的擦傷情況，有時還要注射破傷風疫苗。

皮膚發炎皮膚相互之間或與衣物之間的摩擦，

以及與空氣中的花粉等接觸時，都可能導致皮膚發炎。

1、注意個人衛生，身體和皮膚要進行抗菌處理。

2、出發前，可以用凡士林和茶樹油擦拭容易發炎的部位，進行潤滑和保護性處理。

3、選擇衣物，建議還是以長袖的為佳，

選用專業的騎行服也會減少皮膚的摩擦。如果天氣比較暖和，穿的衣服要薄點，寬鬆點。

曬傷

男性的騎友通常會忽略曬傷這一問題，

實際上，皮膚長時間置於強烈紫外線之下很容易就被曬傷（發炎、損傷等）。

1、擦防曬霜：

出發前就要在身體的裸露部位塗上防曬霜，

比如臉，鼻子，胳膊，手臂，頸部，耳朵，裸露的腿部等部位。

2、在腿和手臂上穿戴腿套和臂套

3、爐甘石液和冰塊有助於緩解曬傷，

堅持用質量比較好的潤膚露緩解症狀，並使曬傷部位保持濕潤。

4、如果有傷疤，一定要用衣服和其它東西蓋住。

痤瘡

這一毛病多發生在雙腿之間，是由皮膚和座墊之間相互摩擦，

相互擠壓造成的皮膚表皮破損發展而來的，有時是由內生的毛髮引起的。

這些疔瘡被汗水感染後，很容易化膿。

1、購買高質量的騎行短褲，質量好的通常對皮膚的摩擦較小。

2、騎行結束後，淋浴後立即換上潔凈，乾爽的衣褲。

3、如果得了痤瘡，等痤瘡成熟後，把它切開，擠出膿水，然後消毒。

同時用熱蠟把感染部位的汗毛除掉，以免痤瘡惡化。

不過，一般自己處理既不衛生，也不安全，建議還是上醫院吧。

眼睛受傷

為什麼要強調騎行時要佩戴騎行眼鏡？

當然是因為為了避免有些東西弄傷眼睛，

例如：陽光，昆蟲，植物，塵土，石子泥漿等。

1、戴騎行眼鏡；（可以買有替換鏡片的眼鏡或根據光線自動調整的眼鏡）。

2、如果泥漿四處飛濺，不能只靠戴眼鏡，同時需要把臉扭向一邊，以免泥漿進入眼睛。

骨折

倘若有骨折的情況，一般都是出現比較嚴重的騎行事故。

雖然這是偶然性的事情，但也不妨多了解些情況，有備無患嘛。

1、一般處理：

閉合性骨折有穿破皮膚，損傷血管、神經的危險時，應儘量消除顯著的移位，然後用夾板固定。

2、創口包紮：

若骨折端已戳出創口，並已污染，但未壓迫血管神經時，不應立即復位，

以免將污物帶進創口深處。若在包紮創口時骨折端已自行滑回創口內，

須向負責醫師說明，促其注意。

3、妥善固定：

骨折急救處理時最重要的一項。

避免骨折端在搬運時移動而更多地損傷軟組織、血管、神經或內臟；

骨折固定後即可止痛，有利於防止休克；便於運輸。

4、迅速運輸治療

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