一雙好的登山鞋可以帶你走更長遠的路，

當然挑選適合你的腳的登山鞋很重要

不過，你知道可以使用不同的綁鞋帶方法，讓登山鞋更符合你的需求與腳形嗎？

像是有適合下坡，避免腳趾頂到鞋頭的綁鞋帶方式；

適合高腳背的綁鞋帶方式等等。以下就讓我們來說明細節：

第一部分：腳背處的鞋帶，根據不同腳形有不同綁法

由於每個人的腳形皆不同，傳統單一的交叉綁帶方法不會適用於每一個人，

今天要跟大家分享的就是如何找到適合

自己腳形以及防止腳趾頭往前衝的綁帶方式：

1. 腳背高、腳寬、高足弓者，或經過

長時間行走腳腫脹者，適用的腳背綁

帶方法

應避免腳與鞋子太緊造成血液循環不

良 ，在腳背的穿孔綁帶處可使用直線

穿孔法：

穿上鞋子後，將腳尖微翹起讓

腳後跟可以貼齊鞋子後面。將

鞋帶垂直穿入同側邊的鞋帶穿

孔，這會使行走時的腳背有更

多彈性空間可以活動。

同側直線穿繩

-

2. 腳背扁、腳窄、低足弓或鞋子太大

者適用的腳背綁帶方法

若腳背與鞋子的空間沒有很密合，容易

滑動，可使用最傳統的交叉穿繩法：

穿上鞋子後，將腳尖微翹起，

讓腳後跟可以貼齊鞋子後面。

使用傳統常見的交叉方式，將

上腳背部分的鞋帶穿拉緊(下

圖藍框區塊)。

交叉穿繩

-

第二部分：打一個雙繞結

拉緊繩子先將剛剛的腳背處固定，打一個雙繞結(紅色箭頭) 。傳統打結都是兩條繩子交叉後繞一圈，雙繞結顧名思義就是繞兩圈，可加強繩子的固定 。打法非常簡單：

2.1 左右兩條鞋帶交叉

2.2 上方繩繞下方繩一圈

2.3 上方繩再繞下方繩一圈

2.4 拉緊兩條繩子

第三部分：腳踝處的鞋帶，固定下坡時的腳

在下山時或其他情況下，腳趾頭常常往前衝頂到鞋子前端，

可以試試看以下這個綁帶方式，使原本分散的力量向正中央集中，

達到鎖緊腳踝的效果：

將右邊的鞋帶直線拉入右邊的所有鞋扣（如右圖綠線）形成直線條狀， 左邊的鞋帶拉入左邊的所有鞋扣（如右圖黃線）形成直線條狀

再將鞋帶交叉，分別穿入對側的第一個鞋扣下的直線條狀鞋帶的下方。 （如圖：原右邊綠色鞋帶與左邊黃色鞋帶交叉後，穿入左邊黃色鞋帶的下方，另一邊作法相同）

將鞋帶向正上方拉緊 。此時，外側四邊所有的拉力會因剛剛的綁帶方式往鞋扣的正中央集中，以達到固定腳踝的目的。

再打雙繞結固定

最後再打連續兩次的蝴蝶結即完成

上方綁帶教學步驟看起來好像很繁複，

其實很簡單，只要練習一次就會上手。

不過這次所提到下坡的鞋帶綁法，

只適合中筒或中高筒的鞋子，若是穿低筒鞋就沒辦法啦！

其實有很多不同的綁鞋帶方式，

大家可以在網路上找找，並嘗試綁綁看、走走看，找出一個最適合自己的鞋帶綁法！

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