教你學健身
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一到夏天，女人們最關注的問題就是減肥。
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前段時間，舒暢參加包貝爾的婚禮之前就發了這樣的微博！
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對，你沒有看錯，就是50天瘦了20斤。
想到之前被拍到，她好像還是這樣的
那她到底是怎麼瘦下來的呢？
幾個厲害的動作送給你
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動作1：蹬腿跳繩
鍛鍊部位：全身
就連維密天使都會做的日常鍛鍊怎麼能少了跳繩，準備好工具雙腿交替蹬腿來運動吧，你可以30個為一組，分3組運動。
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動作2：抬腳跟
鍛鍊部位：腿部、臀部
久坐之後自然你的臀部還有腿部都會囤積脂肪，好了雙臂平直舉在胸前，身體保持僵直，抬後腳跟做動作吧。
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動作3：交叉跳
鍛鍊部位：腿部、臀部
這個動作非常簡單，平時在家裡看電視的空擋就可以站起來做交叉跳，雙臂加緊，雙腿進行開合運動就好了。
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動作4：弓步
鍛鍊部位：腿部
雙手合十，之後左腳向前夸一大步，變成弓步的樣子，接著右腳交替。30個為一組，一共做3組就好了。
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動作5：舉啞鈴下蹲
鍛鍊部位：大腿
這個是弓步的進階版，將啞鈴下垂在身體兩側可以增加上半身的重量，給腿部下蹲上抬的動作增加負重感。
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動作6：後撤退
鍛鍊部位：大腿後側
腿部這個重災區其實也有其它幾個動作可以變換的，直立之後左腳向後撤膝蓋著地半蹲，然後右腳進行交替動作。
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動作7：橫跨步
鍛鍊部位：大腿
這個也是鍛鍊腿部的進階版，雙手合十之後，橫跨一大步進行半蹲，然後再收回。20個為一組，然後交替另一隻腿喔要記得。
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