(翻攝自萬花鏡， 下同)

你的身體是否出現了這些症狀?

黑眼圈、嘴唇周圍的膚色發暗、智力衰退、面容憔悴， 頭髮也會變白脫落， 還會出現腰膝酸軟、耳鳴等症狀。 總之一句話， 腎不好， 就提前衰老!

保持年輕、活力的一碗粥

熬這個粥很簡單， 想要保持年輕、活力， 就可以為自己和你愛的人做這一款人人都能吃的養生粥吧!

食材

黑豆(1小把)

黑米(2把)

黑芝麻(1小把)

百合(10片)

薏仁(3把)

核桃(2個)

大米(2把)

紅糖(適量)

註：核桃也可以換成花生米;以上是兩個人的量。

具體製作方法

1、將黑豆、黑米、薏仁、大米在水從中午泡到吃晚飯的時間。

2、晚上吃晚飯後，就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠即可。

3、關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就可以了!

作用

喝了這個粥可以養護腎臟，堅持食用三週多，身體變結實、聽力好、緩解掉髮和變白的症狀、還能骨骼強壯、補充大腦所需營養。

為什麼養腎會變年輕

腎臟在我們腹部內臟的最底端，腎臟能量充足，能不斷滋養脾臟、肝臟，五臟六腑有好的生存環境，充足的營養;我們自然能身體健康、精神百倍。

傷腎的3個注意事項

很多人在日常生活中不會注意，有3種注意事項會造成腎臟的提早虛弱，離得越遠越好。

1、清淡的飲食且少菸酒

大量飲用咖啡、烈酒，猛抽菸，愛吃大魚大肉;飲食過鹹則傷血液、傷腎;飲食過於油膩會抑制腎陽;狂飲烈酒會耗損腎陰。

2、嚴防感冒

「百病都從感冒起」，寒氣是最直接傷害腎臟的外感六淫邪。一定要及時的增減衣服，多鍛煉身體，嚴防感冒。

3、不要亂吃保健藥

亂吃保健藥的人注意，有一些保健品裡面的重金屬和有害物質都嚴重超標，一定要辨別清楚，否則容易損傷腎臟。

連續喝三個多星期，不僅皮膚會變白皙和光滑，氣色也比原來好!不僅要多花時間愛自己，也要多花時間愛身邊的人!

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