我們的日常飲食和我們自身的身體健康可謂是息息相關，如果飲食出現了問題，我們的身體健康也會受到威脅。比如有些女性吃鹽過多，那麼這就對她的腎臟健康有影響。今天我們就從女性健康的角度出發，來了解一下女性的健康飲食要注意哪些吧。

口味重會影響腎臟健康

腎是女人的健康和美麗之源，腎虛會導致容顏早衰、健忘失眠、腰膝酸軟等症狀，而下面這些食物，最傷女人腎。

1、鹹食物

如今女性的飲食越來越重口味，每餐都少不了鹹菜，如咸蘿蔔、剁辣椒。這些鹹菜製作過程中都放了很多鹽，長期吃會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

2、藥物

生活水平提高了，女性的體質卻下降了。生病了第一反應就是求助醫生和藥物。然而，在服藥過程中也會傷害腎臟。氨基糖苷類抗生素、喹諾酮類藥物等藥物使用超過一定時間，腎損害的發生率會明顯上升，嚴重者會導致急性腎功能衰竭。

3、飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。

女性體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的機率。

4、濃茶

腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，導致氟在體內蓄積，腎臟含氟量明顯增多。而濃茶含較高的氟，常喝濃茶會損害腎臟。

影響眼睛健康的飲食

眼睛是我們的「心靈之窗」，一雙明亮有神的眼睛會讓你的臉龐頓時增色。不過，下面這些食物卻會讓你的眼睛乾澀無神。

1、甜品

在傷害眼睛的食物中，甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會助長近視眼的發展。這是因為甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1，如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。

為了保護眼睛，平時應少吃甜品，而已經患有近視的女性則更應該禁止吃甜品。

2、辣味食物

過量地吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，並且眼球血管也會由於充血而導致視物不清。

如果長期辛辣的刺激，甚至會提前發生結膜炎，眼底動脈硬化、乾眼症和視力減退等老年性的疾病。

3、大蒜

大蒜不僅是絕好的調味品，也是防病高手。但民間卻有「大蒜百益而獨害目」之說。

血能養肝，眼睛的視物功能主要來源於肝臟，而大蒜辛辣、傷血，會損害肝臟功能導致視力下降。患有眼部疾病的人治療期間更要少吃蒜。

影響胃部健康的飲食

泛酸、脹氣、打嗝。如果這些胃部不適常常困擾你，就是你的胃部開始在抱怨了。胃是人體最大的消化器官，想要活得健康，就要遠離這些傷胃的「危險分子」。

1、番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，女性吃太多番茄(或者用番茄做成的番茄醬)會導致泛酸、燒心等症狀。

2、油膩食物

油炸食品含有的脂肪過高脂肪過高，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。

3、豆類

豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵後會分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。

正常人群適量食用並無害處，而胃炎患者最好不要食用豆製品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

4、西蘭花

西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，並產生大量氣體。同時，西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類，導致胃酸分泌過多。

5、咖啡和薄荷

咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。

薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。所以，任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

6、冷飲

胃腸道黏膜血管對寒冷刺激很敏感，過量吃冷飲極易引起胃腸功能紊亂，發生胃腸痙攣，出現胃痛、腹痛、腹瀉等症狀。其次，冷飲會導致消化道分泌減少而引發消化不良。

女人怎麼吃對健康好

飲食清淡

在日常的飲食中，我們要確保胃能夠有一個休息的時間，因為腸胃也需要一個代謝的過程，不能長時間的吃著一種食物，要葷素搭配開來，我們可以煮點米粥。

可以選擇比較稠厚的米粥食用，小米尤佳。

粥內可加入少許百合、大棗、薏苡仁，有助於調理腸胃，且米粥口感更好。

忌口一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類，儘量減少對腸胃的不良刺激。

不能刺激胃，吃點清淡的食物，這也是對我們胃的一種調理，最重要的還是不能都飲食過度。

避免過飢過飽，生活要有規律，這對調理腸胃的「生物鐘」有益無害。

勞逸結合腸胃功能與勞逸結合關係也很密切。

富含抗氧化物質

蔬果中的各種多酚類物質、類胡蘿蔔素等都有抗氧化作用，能降低身體的氧化應激程度。如果原來吃蔬果較少，試試每天吃一斤蔬菜、半斤水果。儘量挑顏色較濃重的品種，抗氧化性較強，如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果，效果就比桃子、梨子強，黃桃比白桃強，紫薯比白薯強。

富含Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸有降低炎症反應的作用。對於沒有貧血問題的人來說，可以適當調整魚和肉的比例，減少升高炎症反應的紅肉(特別是牛羊肉)，少吃煙燻燒烤肉類(氧化程度更高，且含致癌物)，增加魚類水產的比例。

富含胡蘿蔔素和葉綠素

胡蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿蔔素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿蔔素。

其中葉綠素有利於減少某些化學毒物的致突變作用，而胡蘿蔔素有利於上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復能力。如果維生素A缺乏，人體的呼吸道黏膜抵抗力下降。按我國膳食指南的推薦，每天應當吃半斤左右深綠色的葉菜，胡蘿蔔也宜常吃。

富含維生素

維生素B、維生素B、葉酸、維生素C和維生素E等營養素能夠減弱大氣污染情況下的健康損害，如被大氣污染所苦的哮喘兒童，在增加VC和VE攝入之後，通氣量的下降程度會輕一些。

結語：俗話說得好，民以食為天，我們生活中所需的營養，幾乎都是通過日常飲食來攝取的，所以注意飲食安全和健康十分重要。今天小編和大家分享了一些女性健康飲食的注意事項，希望能夠幫助到大家。

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