很多女性晚上不敢吃太多的東西，怕吃了發胖，或者說吃多了不容易入眠，其實很多食物很適合女性在睡覺之前食用，那麼大家知道睡前吃什麼好嗎?睡前不能吃什麼嗎?下面小編就為大家介紹一下睡前吃什麼對皮膚好吧。
女性多吃下面這些食物，失眠、減肥還能減齡，睡前吃點這些食物，比面膜好用多了，下面大家一起來看看吧。
蜂蜜
沒有熱騰騰的牛奶，一杯熱騰騰的蜂蜜水也是很有效果的喲，常喝蜂蜜可以護膚美容，提高免疫力、促進鈣吸收、改善睡眠等作用。不過對於愛美的MM們來說睡上一個好覺才是最關鍵。
杏仁
杏仁在堅果中的營養成分是最豐富的，富含身體每天所需的營養成分，包含纖維、鎂、鉀、鈣、鋅以及蛋白質。所以睡前吃幾顆不但不會長胖，還能補充身體所需的營養元素。
棗
棗就不用多說了，大家都知道女性多吃棗能夠補血美容，女人的氣血好了，看上去面帶桃花，自然而然會讓人覺得年輕了許多，每日不用多食三顆為最佳。
葡萄乾
葡萄乾的營養非常的豐富，每天食用可以改善毛髮問題，像很多MM們不是經常抱怨什麼我掉發特別凶，什麼噴的、吃的啊樣樣都試了，只是還不見效果，不過有了葡萄乾就可以很好解決問題了。
酸奶
喝酸奶最大的好處就是補鈣，然而補鈣的最佳時機卻是晚上，所以吃完晚飯後的一個小時內喝酸奶是很有效果的，還有經常喝可以預防乳腺癌。
葵花籽
瓜子中含有人體所需的維生素E，經常食用可以防止衰老、提過免疫力等效果，對於貧血、失眠都有很好的效果，不過切記不可多食，否則會有上火的麻煩喲。
奇異果
奇異果中的營養價值很高，所含的維生素C對人體有很大幫助，經常食用可以改善女人的皮膚，其實獼猴桃汁的效果是最好，不過對於有的MM們來說吃零食才是最主要的，所以這款獼猴桃干也不錯喲。
香蕉
香蕉有助消化的功能，這也是人人皆知，不過它還有一個功效就是，吃它可以美白牙齒，對於女性來說牙齒也是非常的重要，每天一兩片香蕉片，就可以很好的解決。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。
女性睡前不能吃什麼
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。
3、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
4、糖塊
最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。
5、大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
美容減齡食譜
做法一
材料
紅棗5顆，蘋果1/2顆，雞蛋1個，酒釀1杯。
做法
1、紅棗洗凈泡軟並去核，蘋果切細丁備用。
2、將去核紅棗及切丁的蘋果用500cc水熬煮20分鐘。
3、雞蛋打散，倒入步驟(2)中即熄火，再倒入酒釀拌勻即可食用。
做法二
材料
粉玫瑰3公克，荷葉2公克，茉莉花3公克，玳玳花3公克。
做法
1.用手將粉玫瑰花瓣剝下放入缽中;將荷葉用手撕粹放入缽中。
2.將茉莉花、玳玳花也一起放入缽中研碎後，裝入袋中綁緊成茶包。
3.將茶包放入杯中，沖入200cc熱水，靜置3～5分鐘讓其出味即可飲用，可連續沖泡4～5次。
結語：以上就是為大家介紹女性睡前吃什麼食物美容養顏的全部內容，相信大家在看完全文之後，已經了解了女性子啊睡覺之前吃什麼好，不能吃什麼了吧，小編介紹的這些食物在睡覺之前食用讓你越活越年輕。
文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat76/node898707
轉載請註明來源：今天頭條