南哥已經被這幾天像坐升降機的天氣搞得不要不要的……

連續下幾天雨就算了，主要還是冷！

但是

小南南的皮膚在這種天氣里依然水嫩，不會幹燥！

這真不是因為哥哥肥好嗎，

主要還是歸功於類似汽車4S保養一樣，

在家裡呵護著我的南阿姆！

老娘！

請容許我麼麼噠你一萬遍~

想要像南哥醬紫水嫩嫩、wiě lǖlǖ（南寧話拼音）、逆生長嘛？

那就要多吃下面這些了哦~

肉皮

肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，比如豬皮中的蛋白質含量是豬肉的2.5倍，脂肪卻只有豬肉的一半，豬皮中的蛋白質主要成分就是膠原蛋白。它是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細胞內外水分的平衡，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。

此外，肉皮富含的維生素A也有維持皮膚柔韌、光澤的作用，都是很好的抗氧化劑，讓你皮膚看起來像用了護膚品一樣光滑、滋潤！所以可以多吃肉皮、豬蹄、甲魚等富含膠原蛋白的食物。

骨湯

人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關主要是真皮，真皮的主要構成物質是硫酸軟骨素，人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就失去了彈性，容易出現皺紋。所以多吃些豬骨湯、牛骨湯以及雞骨湯等，這些骨類食物富含軟骨素，可以幫助抗皺，可以讓皮膚變得更有彈性。

西蘭花

西蘭花可以有效增強皮膚抗損傷的能力，它含有豐富的維生素K、維生素A和胡蘿蔔素，有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害，就會變得青一塊紫一塊，就是因為體內缺乏維生素K導致的，而補充維生素K和加強皮膚韌性的一個非常好的途徑就是多吃西蘭花。

牛奶

大家都知道喝牛奶能增強皮膚張力，讓皮膚和肌肉充滿活力，它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效，晚上一杯熱牛奶，皮膚會非常喜歡。而且還可以用牛奶洗臉或者自己DIY牛奶面膜，也能有防皺和滋潤皮膚的好處。

比如

將60克的草莓充分搗爛，然後用紗布過濾掉草莓渣取汁，往草莓汁中倒入一杯新鮮的純牛奶，將它們充分搖勻之後就可以擦拭到臉部肌膚，並配合適當的按摩，有清潔肌膚、滋養肌膚、收斂毛孔的功效。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，是水果中含量最高的，可謂是水果之王，而且世界上消費量最大的前26種水果，獼猴桃的營養是最為豐富和全面的。它能幹擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並對雀斑等斑點有不俗的消除作用，而且它含糖量低，有減肥健美的功效。除了抗衰老，獼猴桃還有治口腔潰瘍、預防便秘、預防白內障和提升免疫能力的優點。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有的大量胡蘿蔔素，有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

同時，胡蘿蔔也適宜於皮膚乾燥、粗糙或黑頭粉刺者，有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，總之，愛吃胡蘿蔔的人，體內細胞會顯得更加年輕，讓你的身體呈現出一個更年輕的機體！

海帶

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常食用能調節皮膚的油脂分泌，防止皮膚過多分泌油脂，對肌膚是一種很好的保護和平衡。而且海帶對頭髮也有獨特作用，與頭髮有關的營養因素里，除去能量、蛋白質和維生素，還有一個不容忽視的因素——微量元素，而海帶就是含微量元素非常出眾的海產品，而且價格便宜，是物美價廉的滋補品。

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