瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。今天帶來的六個動作，不僅簡單每天只需要30秒就可以瘦。

NO.1

雙腿分開與肩寬，手臂上伸貼耳朵，保持腰部不動，做彎腰的動作

NO.2

雙腿分開與肩寬，雙手儘可能的碰腳尖，做彎腰的動作

NO.3

單腿站立，一腿上翹觸手，保持站姿30秒。這個動作比較難~

NO.4

並腳站立，保持小腿不動，雙臂向上貼耳，做深蹲。

NO.5

前後腿分開，這個動作注意用力在前腿~

NO.6

這是最簡單的一個啦~相信咱們從小就被老師帶著做了吧~但是注意要保持上半身不動哦！

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