成因：先天不足，後天失養，如父母體弱，早產，喂養不當，偏食、厭食，病後氣虧、年老氣虛等。

形體特徵：肌肉鬆軟。

心理特徵：性格內向、情緒不穩定、膽小。

常見表現：平素氣短懶言，語音低怯、易疲勞、易汗出、舌體胖嫩邊有齒痕。面色萎黃或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛髮不澤，頭暈，健忘，大便正常或便秘但不結硬，或大便不成形，小便正常或偏多。

適應能力：不耐受寒邪，風邪，暑邪。

患病傾向：易患感冒；病後疾病遷延不愈；易患內臟下垂、虛癆病。

養生法則：

養生重點：益氣健脾，慎避風寒。

重點臟腑：脾﹑肺﹑腎。

氣虛者補氣，別盲目亂補。

「陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味」。 ——《黃帝內經•素問•生氣通天論》。

飲食調養：

1.食養要點:健脾益氣，調理和顧護脾胃功能。

2.食物選擇：如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥、蕎麥、紅薯、大豆、豆腐、菱角、馬鈴薯、胡蘿蔔、香菇、菜花、牛肉、牛肚、雞肉、雞蛋、鵝肉、兔肉、鵪鶉、鵪鶉蛋、青魚、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚、蓮子肉、蜂蜜、扁豆、山藥、大棗等。

3.不宜多食生冷、苦寒、辛辣燥熱等較偏頗的食物。

4.不宜多食滋膩、難於消化的食物。

5.忌食破氣耗氣的食物，如山楂、佛手柑、檳榔等。

6.禁忌峻補和濫補，以免產生「虛不受補」的現象。

精神調攝：

1.性格調養：氣虛體質者多性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。應培養豁達樂觀的生活態度。

2.舒肝健脾：肝住疏泄功能,過思傷脾，悲憂傷肺，所以氣虛質不宜過思過悲。休閒之中宜欣賞節奏比較明快的音樂，以振奮精神。氣虛體質的人在春天應注意保持心情愉快，血脈調暢。可選擇散步、旅遊、讀書等方式，使陰陽調和，氣機通暢。

起居調養：

「脾為生氣之源,肺為主之樞」。氣虛者易感受外邪，保護方法如下：

臥室宜方位：坐北朝南的北房。

起居有常：建立規律的作息制度；

注意保暖：不勞汗當風；

經常活動四肢：增強脾胃運化，改善體質。

避免過勞：在日常生活中注意避免過度體勞傷脾氣和房勞傷腎氣。

運動鍛鍊：

宜選擇一些比較柔緩的健身功法，以利於養氣、補氣，改善呼吸功能。

太極拳，太極劍，八段錦等；

散步，慢跑；

氣功可練「六字訣」中的「吹字功」；

經常自行按摩足三里可健脾益氣。常按「足三里」，補氣隨手來。

藥餌保健：

1.常用中藥：補氣類——如人參、黃芪、黨參、西洋參、太子參、白朮、茯苓、大棗等，忌用辛香耗氣之品。山藥、蓮子、龍眼肉、大棗皆有益精養血、益胃健脾作用，對增強自身免疫力和身體基本素質很有幫助。

2.藥餌方劑：可選擇四君子丸、參苓白朮丸、歸脾丸等。

3.可選擇適合氣虛體質的藥膳，如人參蓮肉湯：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。做法：將上述材料一併置於碗內，隔水加熱蒸1小時，溫服。有益氣養心安神之作用，對氣虛體質引起的心慌失眠均有改善之功效。

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