想要瘦肚子，教你一些最快的8方法吧

減肥瘦身是廣大愛美的女性的終生事業。而現在很多女性即使看起來不算胖，可是肚子還是有贅肉，而瘦肚子也是比較難的。很多人都糾結自己肚子上的贅肉，肚子上的肉到底該怎麼減呢?

關注 愛健康愛時尚微信公眾號 ajk2016，做一個健康時尚達人！關注有禮，一大波紅包、電影票、娃娃公仔等你拿，定期送福利！不同的人有不同的肥胖情況，小肚子上的肉往往是最多的。腹部是最難瘦的部位之一，如何快速瘦下來是人們想要了解的。下面我們就來看看瘦肚子的最快方法推薦吧。

瘦肚子的最快方法

不同的人有不同的肥胖情況，但是要你列出一個肥胖清單，那麼肯定是小肚子上的肉是最多的。

我們深入「腹地」，交叉對比了那些沒有「胖小腹」困擾的幸運人士，這才發現，想要有平坦小腹，似乎是一件有跡可循的事……

1、愛吃「熱帶系」水果

所謂的「熱帶系」水果就是長在熱帶地區的水果，常見的有木瓜、菠蘿、香蕉、火龍果、柚子、芒果等。它們可以幫助腸胃蠕動，加強身體的排毒能力。

2、基本不喝飲料，卻愛喝酸奶

奶茶、飲料，處於健康考慮她們從來不喝。要真的說愛喝的飲料的話，就是酸奶。酸奶的確是一個可以讓腸胃High起來的東西，腸胃加強蠕動，肚子沒廢物，自然就平坦了。

3、不買零食，零嘴只吃堅果類

每個女生都有「零嘴」情節，但是她們的零嘴卻和一般姑娘不一樣。屬於她們的專屬零嘴，是堅果類。它們是不飽和脂肪酸，可以強化我們的微循環。

4、藍莓發燒友

藍莓是減脂餐中的香餑餑，1杯新鮮的藍莓含有大約4克左右膳食纖維，占我們日攝入量的14%，這種水溶性膳食纖維可以防止便秘。另外藍莓中的豐富多酚類物質可以分解腹部脂肪，有助於控制體重。

5、飲食享受派，食物慢慢吃

平腹的姑娘吃東西都很慢，花費一小時是很正常的事。細嚼慢咽似乎是她們從小培養起來的習慣。事實上，慢速飲食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能會讓我們誤食過多空氣，自然就會引起身體腫脹。

6、站直、坐正

其實這樣說起來挺簡單的，但是你要真正的做好的話是非常困難的，但是這也是瘦身的秘籍哦!立時收腹，坐時挺背，只要你好好維持，這兩個動作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相當於腹部無時無刻都在微鍛鍊。何來小腹困擾?

7、比起有氧，更愛高間歇運動

有氧運動能消脂，但是腹部是頑固性脂肪，普通的有氧運動很難「撼動」它。這時候就需要高間歇的有氧運動，來刺激腹部脂肪燃燒。

8、隨時不忘縮緊腹部

她們時刻縮腹，不會讓腹部完全垮下來。事實上，這就相當於鍛鍊自己的核心區域，如果你實在沒辦法像這些姑娘那樣執著，不妨每天自己在家裡做做Plank，每天1分鐘的堅持會有大改變。

關於腹部脂肪你必須知道的信息

A、平坦的腹部≠平坦的胃

胃僅僅是腹部的一部分，我們的小腹可以分為左右上腹部，左右側腹部，左右下腹部，上腹部，中腹部和下腹部。因此，光有健康的胃還不夠，通暢給力的腸道也是很重要的哦。

B、腹部脂肪暗藏危機

腹部脂肪過多會增加糖尿病、心臟病和高血壓的風險。

C、150分鐘是起點

每周150分鐘的運動時間，才是腹部脂肪燃燒的起點。因此你要努力、努力、再努力。

以上就是今天小編為大家介紹的有關瘦肚子的最快方法，想要擁有平坦小腹的朋友們，趕緊行動吧!

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat76/node458084

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