千唿萬喚的月子餐食譜，月子期間飲食非常重要，女人重生得好不好就看這次了，這位媽媽的食譜是自己總結，多方借鑑，加上自己月子實踐後的歸納。生產後很快實現了全母乳，體重也穩步下降。希望媽媽們也可以吃出一個美麗，舒服的月子。這個月子餐順產和破腹產的麻麻都可以實踐哦

第一周 A
代謝排毒調理餐

好媽媽 提醒

第一周主要把多餘的水、毒素以及惡露排除體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝，千萬不要喝水，牛奶也不能喝，否則排水的效果就沒有了，會成水桶腰，將來會得風濕和神經痛。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油

另：豬肝屬於動物內臟不宜食用過多，不宜消化，也會引起退奶，一定要適量！！

第二周 B
收縮內臟調理餐

】

好媽媽 提醒

第二周主要增強骨質和腰腎的功能，恢復盆骨，每天要吃炒腰子，前兩周一定不能吃大補大熱的東西，經過生育非常虛弱，這時候大補不但吸收不到營養，只會長胖，熱性的食物吃了對奶水不好，寶寶吃了也容易便秘。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。

另：動物內臟都不宜食用過量，會導致退奶，也不易消化，因此一定要食用適量！！

第三周 C
滋養進補調理餐

好媽媽 提醒

第三周該排的都排完後吃麻油雞才補身體，千萬記得排完毒素後再吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體內成為脂肪，因為前期身體虛弱，吃了也吸收不了，造成虛不受補。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，腌漬白菜，梅干，味增湯。

另：任何冷的食物都要加熱後吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃。

第四周 D
滋養進補調理餐

好媽媽 提醒

第四周開始可食用熱性或溫性的水果：蘋果、提子、櫻桃、木瓜、桂圓，水蜜桃，為了避免水果偏涼，最好吃前切成塊在開水涼一會後再燙一下吃）。

如果是剖腹產仍需繼續再吃一周（第4周月子調理餐），然後出月子，順產第五周就開始和大家一樣吃，但必須清淡，少鹽、少油、繼續用胡麻油或亞麻籽油炒菜，禁辛辣食物，否則寶寶吃了奶水也會拉肚子，自己也容易長胖。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿蔔，鹹菜，腌漬白菜，梅干，味增湯。

好媽媽優選貼士 這份月子餐食譜 順產和剖腹產的麻麻都可以實踐哦。

轉載請註明來源：今天頭條