每次下定決心減肥，但往往堅持不了多久就放棄了，你是不是也總被自己的「懶惰」給打敗？沒關系，今天小編來給大家分享一套懶人專用的減肥健身教程！

每次下定決心減肥，但往往堅持不了多久就放棄了，你是不是也總被自己的「懶惰」給打敗？

　　沒關系，今天小編來給大家分享一套懶人專用的減肥健身教程，一周有三天的cheat day休息日，如果這套教程你都堅持不下來，那小編只能讓你放棄減肥這項偉大的事業了……

　　星期一進行下半身運動：下蹲3組，每組15下；側臥抬腿左右各20下，進行3組；左右壓腿各15下，進行3組；趴著抬腿左右各15下，堅持3組。

　　星期二進行上半身運動：手臂水平伸開放下，進行3組，每組15下；仰臥撐20下，進行3組；吸氣深蹲3組，每組15下；仰臥起坐20個，進行3組。

勞累的兩天健身後，周三休息一天。

星期四利用瑜伽按摩棒進行運動，每組動作堅持30下。

　　星期五進行腹部運動：下蹲3組，每組15下；側臥雙抬腿左右各20下，進行3組；平躺、左右晃動20下，進行3組；趴著抬腿左右各15下，堅持3組。

周末休息放鬆一下，為新的一周養精蓄銳！

參考來源

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