伴隨著年齡的增長，越來越多的網紅應運而生，而在這個看臉的時代，很多人都會覺得我們會越來越被新生一代淘汰，但是很多人都不甘心自己的皮膚越來越差，我們不能去埋怨社會，也不能太折磨自己。

那你們可知不知道，光靠自己嘴上說是沒用的，壓力越來越大會讓自己血液循環系統降低，新陳代謝變慢，更加是的你的皮膚變差臉色也不好，不僅影響自己而且還會影響身邊的的人。

究竟怎樣可以讓我們重拾容顏呢，通過練習瑜伽可以讓你的皮膚越來越棒，自然而然的也就達到了你們想要的效果。在這裡小伽給大家介紹一些瑜伽的訓練方式，再配合飲食方面的保護，相信大家一定會永保青春的。

快跟小伽一起來學習吧，早上傍晚輕鬆來一套，讓你的皮膚越來越好。

1、手肘倒立

a.面部目視前方微微抬起，頸部挺直，抬起兩條腿腿部彎曲，腰部呈一個自然的弧狀並保持住，雙手抓住後腳

b.將兩腿緩慢抬起，記住一定要緩慢，防止肌肉拉傷，手臂放鬆，雙手握住後腳的同時不要用力，保持好這個姿勢

c.將身體的全部重力轉移到腹部，胸部向上挺直，臀部用力收縮

d.一次堅持5個呼

2、單腿下犬式

a.兩條腿前後伸展，找一個支撐物墊住前腿，兩臂自然放鬆，把全身的重力轉移到臀部

b.雙手手掌放在肩部，手掌張開，抬頭面部目視前方，腿部在兩腿分開的前提下，後腿腳背朝下

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

a.兩臂自然向兩邊下落支撐地面，雙手手指分開保持受力一致，雙腳中一隻腳抬起另一隻腳腳尖著地

b.臀部下壓用力收縮，面部斜視前方，雙腿自然彎曲呈90度，保持全身肌肉用力

c.一次堅持5個呼吸

a.四肢伸展開，單臂單腳同時支撐於地面，把身體的全部重力轉移到手掌和腳掌上

b.面部朝下，頸部一定要挺直，腰部呈現自然的弧度，兩腿自然分開呈一字馬垂直

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

a.小臂與雙腿膝蓋支撐地面，雙腿彎曲，面部斜視前方，脖子挺直，腰部微微用力收縮

b.將一條腿抬起伸展至頭頂，大臂跟小臂呈現垂直狀態，兩隻手分開

c.一次堅持5個呼吸

a.腿部先呈一字馬狀，一隻手和一隻腳支撐於地面，另一隻手的大臂跟小臂呈垂直狀態

b.面部直視前方，頸部彎曲，腰部跟胸部呈自然的下滑狀態，抬高的一腿彎曲腳尖觸碰頭部另一隻手抓住腳尖

c.一次堅持5個呼吸，換另一側練習

a.身體呈倒立狀，雙腿分開彎曲兩腿之間呈30度角度，腰部後傾。兩隻手前壁支撐地面，頭部自然下落，腰部呈自然的弧狀

b. 面部直視前方，雙腳的腳尖用力下壓，一隻腿抬起另一隻腿下放，胸部自然下垂

c.身體的壓力不要集中在腹部，雙手手指分開使得受力均勻，脖子自然下放

d.一次堅持5個呼吸

關於健康美容皮膚，小伽有話說:

多洗澡多潔凈

多喝水多鍛鍊

練好4個多，皮膚美顏好更多

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