很多人都知道早睡早起是健康的作息時間，但是現在能堅持做到早睡早起的人是很少的。因為繁忙的學習、工作壓力等，越來越多的人都是晚上熬夜，各種睡覺質量不佳。早睡早起有什麼好處呢？為什麼說早睡早起是健康的呢？

下面小九帶大家來看下早睡早起的好處，以及如何做到早睡早起的健康養生作息時間吧！

如果能長期堅持早睡早起，你將會得到以下的這些回報：

1、精力旺盛：每天都能堅持早睡早起的人，第二天早上起床會有一種「滿血復活」的狀態，感覺到全身心都是「元氣滿滿」的。因為晚上過了11點之後我們身體的各器官就開始休養跟排毒了，如果我們能在11點前就睡覺，那麼身體的各器官也能得到很好的休眠修復作用。這樣一來我們休息完之後自然就有旺盛的精力了。

2、跟黑眼圈say goodbye：能夠做到早睡早起的人，睡眠質量一般都是比較高的，如果能長期堅持的話，不僅對於肝臟的排毒具有很好的效果，你睡眠質量提高了，黑眼圈自然就會跟你告別的。

3、早上的學習、工作效率會更高：堅持做到早睡早起的話，早上起來之後精神狀態是比較棒的，不管在學習還是工作，或者做其他事情效率都是比較高的。早起之後如果能適當進行晨練那你精力會更加，重要的事情可以安排在早上給完成了。

4、早睡早起還能減肥哦：堅持早睡早起的人，內分泌的狀況自然是比較好的，如果你是經常熬夜的人那麼內分泌失調，減肥的話不僅沒有效果，體重還會增長哦！

5、堅持早睡早起的人頭腦會更加清晰：曾經有多項研究表明，能夠堅持早睡早起的人頭腦都是比較清晰、靈活的，這些人對於各種事情的安排會有更詳細的計劃，同樣的也能更認真做好各項工作。

那怎樣才能堅持做到早睡早起的健康習慣呢？

1、晚上睡前一個小時減少電視或者網上衝浪，在11點之前一個小時里，可以選擇看看書，儘量保持臥室的燈光不要太過於明亮。營造一種舒服、適合睡覺的氣氛。

2、早上定好的鬧鐘響了之後要儘快讓自己走出臥室，不要讓自己躺回去，洗把臉之後精神自然就來了。

3、給自己早起的理由，把自己喜歡的事放在早上去完成，這樣你就沒有理由不起床了吧！精神飽滿的早上，不僅幹勁十足，創作力也會更加豐富，把最重要的事放在早上處理是不是更有意義呢？

4、一開始在堅持早起的時候不是需要慢慢來的，做好一個循序漸進的過程，從15分鐘左右開始慢慢改變。如果說突然之間就要比以前早一個小時起床那是很難做到的，做好一個循序漸進的過程，才能長久堅持。

小九希望大家都能做到早睡早起的健康養生作息生活哈！

轉載請註明來源：今天頭條