小中醫有話說：

經常會有女性朋友找我諮詢氣血不足的調養，問如何改善疲倦無力、氣色差、膚色不佳，氣血不足似乎已成為困擾大多數女性朋友的問題。

氣血不足中醫稱之為氣虛和血虛，氣血為身體直奔，氣動血行，血以載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。氣虛血虛會導致形體失養，臟腑功能的減退，進而引起早衰。

氣血不足的人日常生活中面色無華萎黃，皮膚乾燥，毛髮枯萎，指甲乾裂，視物昏花，還會出現手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等症狀。

造成氣血不足的原因有很多，多數與身體疾病有關，例如手術後出現的氣血不足。這時期的患者只要注意營養均衡、加強鍛鍊、規律作息，基本可以調整過來。具體到女性，由於先天的是生理原因，如果月經量過多，或者過度節食都可能導致氣血不足。

因此治療氣血不足，需要先找到原因，對症施治。推薦大家一款日常飲品，長期飲用，對於滋養氣血，防治不足有獨到的效果。

檸檬紅棗蜜

食材：檸檬2片，紅棗2顆，蜂蜜1勺

製作步驟：

1、紅棗用清水洗凈，檸檬切片，備用

2、杯內注入200ml清水，加入檸檬片和紅棗

3、靜置片刻，待水自然變溫（約60°），放入一勺蜂蜜，攪拌均勻即可飲用

注意事項：

切記需要溫水放入蜂蜜，否則過高的水溫會破壞蜂蜜的營養成分

也可以根據個人口味，適當加減檸檬和蜂蜜的添加量

檸檬富含維生素C、糖類和多種有機酸，對促進皮膚的新陳代謝，延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。蜂蜜可養陰潤肺，同時還有潤腸通便，潤膚生肌的功效，紅棗有補中益氣，滋潤氣血的功效。此飲女性朋友經常服用，可起到滋陰潤肺、抗衰老的效果。

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