經常洗曬被子和枕頭（除非你想和蟎蟲們睡，除蟎蟲器也挺好用的）

生活規律 固定時間睡覺，固定時間起床（這個很難啊(￣Д￣)ﾉ）

多吃蔬菜，水果，粗糧。我平時是不碰任何垃圾食品的（另外，多吃膠凍類的食品如肉皮，魚肝油等，能使皮膚富有彈性。不過脂肪也多）

穿著乾淨 特別是衣領（順便鞋子褲子什麼的也搞乾淨吧）

早睡早起別熬夜，關燈了就不要在床上玩手機（眼睛會近視無神 會有黑眼圈 會長痘 會老得快長皺紋 會長不高的）

經常喝蜂蜜 每天早晚個一杯（ 改善睡眠 養生延年 抗衰強身 提高免疫力 &美容：促進組織再生、讓皮膚有彈性、抗菌消炎 、消除皮膚色素沉著）

保持平常心 心態樂觀，凡事要蛋定 動情緒對皮膚不好（有些皮膚病也是因為情緒不好引起的）

一天按摩一次皮膚，有按摩乳的用按摩乳 沒有的用洗面奶時按摩。可以減少皮膚衰老

不要太熱水洗了 冷水或溫水洗臉，還有洗臉要用活水而不是用臉盆洗。用毛巾擦臉輕輕擦乾不要用力

記得補充維生素ABCE 不缺不用補

（【維生素A】有助於免疫系統功能正常；強壯骨骼，維護皮膚的健康；外用有助於對粉刺、膿包、癤瘡，皮膚表面潰瘍等症，能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性，同時淡化斑點，柔潤肌膚。菠菜 胡蘿蔔動物肝

【維生素B】可以幫助維持心臟、神經系統功能，維持消化系統及皮膚的健康，參與能量代謝，能增強體力、滋補強身。瘦肉 果仁 肝 魚 牛奶

【維生素C 】具有增強免疫力，促進膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性；具有抗氧化、解毒的作用，減少藥物副作用、環境污染對身體的損害等作用。西紅柿，獼猴桃，胡蘿蔔

【維生素E】抗衰老 、植物油 芝麻 核桃仁、瘦肉、花生動物肝、蛋黃、）

堅持運動鍛鍊出出汗（增強免疫力，練出好身材也大加分，也要記得補充蛋白質，沒時間的話可以做十幾分鐘的HIIT）

天天泡腳，隔一段時間做一次腳部護理（淘寶網上有套裝，手腳指甲都要搞乾淨）

少動大表情會長皺紋，手別沒事摸臉、撐臉、捏臉、揉臉、打臉、抓臉，會細菌感染的

要注意防曬，出去可以塗防曬霜 ，不過我覺得塗防曬霜不好受還麻煩，有防曬噴霧。我比較喜歡戴太陽鏡，撐傘

飲食清淡：油脂多、辛辣、油炸炒、高糖 都一邊去

不抽菸 不吸二手菸 在灰塵多的地方戴口罩

偶爾用茶水洗臉 清除面部的油膩 收斂毛孔 具有消毒 滅菌 抗老化 減少紫外線損傷 美白

便宜的護膚品別買來用

皮膚有問題了就及時去醫院看，錢能賺，臉可耽誤不了。別單單指望用護膚品會好 （現在都有很多人去中醫院開面膜）

保持房間整潔，定時打掃。把沒用的東西都扔了 這樣減少病菌感染，經常通風（可以在淘寶網買個紫外線燈或者空氣凈化消毒噴霧）

勤洗頭特別是頭髮油 頭屑多的，去針對自己問題買瓶洗髮水

定期去角質身體皮膚也是，身體皮膚有問題及時去解決

天冷別讓腳手臉受凍，長凍瘡就不好了，記得塗手霜要不然手很乾的。

養成定期去醫院驗血檢查身體（皮膚有問題很多是出自身體）

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