馬甲線人魚線聽說過，那什麼是「 冰淇淋線 」？別以為它是性感可愛的代名詞，它的實際意義是醬紫的！

不只是胖紙，很多體重不過百就是瘦瘦的好女孩，但疏於鍛煉， 腰腹肌肉鬆松垮垮的，還是免不了中槍。。。。。

所謂的冰淇淋線，就是腰部兩側的肉肉，尤其是坐下來的時候，一圈一圈就像冰淇淋一樣，特別難看！還令人超級尷尬！尤其是穿緊身裝的時候，再怎麼吸肚子都沒用。

這簡直是晴！天！霹！靂！看到這請你低頭看一眼自己，腰腹上的「 冰淇淋線 」是不是有些眼熟。

當然不只是你，就連這些看起來明明很瘦的女明星們也有「冰淇淋線」。一直驕傲自己有個好身材的小S也曾被「冰淇淋線」所困擾。

火辣性感的 Jennifer Lopez 腹肌依舊明顯，但腰部兩側的肌肉已經有了明顯的鬆弛痕跡，背面的「冰淇淋紋」讓人不敢直視。

最美腰腹不是瘦就夠了  緊緻有線條才是最終目標啊！

瘦早已不是好身材的代名詞，你早已不能通過體重數判斷自己胖或瘦的階段，單純的認為體重兩位數=身材好，體重三位數=身材差，當然對於腰腹來說也是如此。

說到腰腹就不能不提到她們！

1、袁姍姍

「馬甲線女王」袁姍姍腰腹線條頂呱呱，是人盡皆知的事兒。看腰部這緊緻的線條和肌肉，定是長年累月的鍛煉造就的！！！袁姍姍曾在某節目中透露，練就馬甲線的過程就是每天都鍛煉到有種想死都不想再繼續鍛煉了！

2、鄧紫棋 GEM

曾幾何時，被吐槽腰粗腿壯的鄧紫棋，最近卻瘦成了這個模樣。難怪網友一個勁的說：就是一個大寫的美字！」

3、姜妍

《花樣姐姐》里要論用身材秒殺林志玲的就只能是姜妍了，就這小蠻腰、密實的腹肌還管自己叫「二胖「，到底還給不給胖子留活路了？

4、胡杏兒

曾因戲增肥後辛苦恢複體重的胡杏兒比誰都更懂得維持好身材的額不易，當然減肥並不是終極目的，看看這完美的腰腹就知道了。

5、鄭秀晶 Krystal

Krystal 是擁有「名品腹肌」的女藝人之一，無論是在舞台上，或是出席活動時，她總是會時不時第露出緊實的腹肌，馬甲線的痕跡更是清楚易見。

夏天就是要露啊！結果腰上的贅肉給了你重重一擊，一層一層的肉簡直是災難啊！如果想抹掉「 冰淇淋線 」，交叉卷腹和俄羅斯轉體則更為推崇。

這個運動主要針對腹內外斜肌也就是人們常說的人魚線，要點就是注意力集中在腹肌上，收緊腹肌，同時腰腹收縮向右扭動身體。

【 交叉卷腹 】

20 下為一組，重複 3 次

【 俄羅斯轉體 】

20 下為一組，左右各重複 3 次

一般女性的體脂率保持在 25% 以下，就是通常意義上的理想身材；如果維持在 20-22%，馬甲線和線條就會慢慢出現咯 ～

要馬甲線不要冰淇淋線！堅持 2 周，你會發現線條開始變好看了！

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