日本美容記者齋藤薰是我非常喜歡的一位專欄作家，她對時尚美容等方面的觀察都很細膩，見解很獨特，常常給我很大啟發，激發我要變美麗的鬥志。只要是齋藤薰出了中文版的文集，我都會買來好好研讀。最近在看她寫的《一生美人力》，這本書是根據她在《朝日新聞》的專欄改寫而成。我把我覺得有價值的內容配上了我個人的一些思考。

配圖是instagram上的一位日本插畫家(tomomiruko)畫的，非常可愛的畫風。

想在年紀漸長之後，依然保持美麗，最重要的是用什麼取代流失的青春。

為什麼懂得捨棄的人會變美？

淘汰可以凈化生命，補充持續生存的能量。

齋藤薰認為要想遇見更美好的自己，就要開始為人生斷舍離。

這幾年斷舍離的概念很流行，我個人覺得斷舍離可以改變人的一生。通過整理，了解自己需要什麼，什麼才是最重要的。通過整理，永遠把關注點放在當下，永遠把自己排在第一位。

整理淘汰不要的物品，才能發現自己長久以來的誤區和執念。我通過整理衣櫥，發現我有很多衣服都是20歲出頭時候買的，現在雖然不穿了也留在衣櫥里。我放不下的不是衣服，而是對青春的懷念和留不住的遺憾。

山下英子的斷舍離思想是她練習瑜伽的時候，從瑜伽里借用過來的概念。從佛法來看，就是要破除我執，放下對物的貪念，達到身心自在的狀態。

走路的方式，也就是生活的方式。

走路姿態漂亮，就能活得年輕長壽。走路時嘴角上揚，背自然會更挺直。

不知道大家有沒有走路的時候通過櫥窗看過自己的姿態，我有一次看到自己駝背的姿態，覺得真是老氣。走路的時候，要時常注意自己的姿態。挺直脊背，收緊腰腹的走路方式，還可以起到瘦身效果。

塗上紅色唇膏且不顯老的時尚關鍵在於清潔感。只要塗上紅色唇膏就能保持年輕。

塗上紅唇就可以變漂亮，但是紅唇一定要注意妝容、頭髮、整體造型都保持清潔感，不然會讓人覺得很邋遢。美國電影里過氣明星都是一副邋遢的裝扮，再配上紅唇更能凸顯落魄。所以，塗紅唇必須保證整體造型的清潔感。

對物品或人際，要抱持著這是一輩子的心態。

到了四十幾歲，就算有點勉強也要購買一生必須擁有的物品。

我媽以前總是和我說買衣服要少而精。巴黎女人的衣櫥也不會單品很多。斷舍離那些質量不好和不適合的衣服，只買高質量適合自己的衣服，要保持著一種愛惜物品和物盡其用的精神。

所謂的優雅，就是不慌不忙、不累積壓力。

不讓自己為往事陷入感傷，這就是早起的最大功效。

齋藤薰認為晨型生活可以讓人不累積壓力，做事更加從容不迫。現在晨型生活很流行，我看了好幾本關於提高時間效率的書，都提倡早起。有人是早上4點起床，學習、看書、做家務，然後再從容不迫的出門，當然晚上也是早早入睡。早起早睡可以適應自然的規律，早上起來後還能有時間做自己想做的事，一天都會有好心情。

人生到了後半，女人的髮型比臉更重要。

請注意髮型等於是臉的一部分。

髮型對女人來說太重要了，我見到絕大多數的人的髮型都不是真正適合自己的。這個要怪國內的美發行業，從業者本身的審美素養都不高，自身造型都堪憂，怎麼可能做出美麗的髮型呢。

髮型和發量簡直就是女人的生活。現在人們都是工作壓力大，生活不規律，導致二十幾歲就開始發量減少，很多人還很不在意。還有很多女孩，發現掉發後只會不停更換洗髮水，建議大家不論發量多少，都要好好保養頭皮，有掉發的人要直接用生髮液。

想擁有個人風格，先從模仿開始。

亮麗可以從模仿開始，先從街上看到的人開始。

齋藤薰說她在二十年前在街上看到一位女士，穿著深藍色的連衣裙，配上藍色和灰色條紋的圍巾，覺得非常好看，她也模仿那位女士的穿著，果然也受到朋友的好評。

我覺得仔細觀察街上的人穿著也能學到不少，我經常心裡暗自點評路過的行人的穿搭，看到有些穿搭我會想要怎麼改進，看到我覺得亮眼的穿搭會分析為什麼好看。這種模仿路人的方法比模仿明星更實用，因為大家的身形條件差距不是很大。

指尖是女人邋遢與否的關鍵。

藉由指甲油，可以讓手指甲顯得乾淨，為腳趾甲塗上指甲油會帶來活力。

塗指甲油可以抗衰老。抗衰老要從身體和心靈入手。我發現塗指甲油可以讓人心情愉快，眼睛經常能看到指甲上的色彩，會強烈刺激腦神經，提醒自己小細節也要注意。

想要建立端麗的形象，要特別注意脖子與下巴。

向芭蕾舞者學習鍛鍊脖子與下巴的線條。

芭蕾舞者總給人非常有氣質的印象，原因就是身姿很有美感，他們的下巴和脖子之間的線條很清楚，不會有贅肉出現。一般女性把保養的重點都放在臉部和頭髮，往往忽略了脖子的重要性。

人生沒有所謂的幸運。

對任何大小事皆須努力。

齋藤薰認為成功的人、實現願望的人、開朗且幸福的人，有一個共同點就是非常努力。他們無論什麼事情，在完成之前絕對不放棄。無論家事、人生的重大挑戰、打扮、工作，對什麼都非常努力。最後只有這樣的人才能獲得成功。

年齡雖漸長，但絕不可或缺的就是知性。

用頭腦思考，發現美麗的關鍵。

年齡增長，經驗和智慧也在增長。用青春來交換智慧。我曾經很感慨二十幾歲就這麼嗖的一下過去了，現在想想我比那時候增加了很多人生的經驗，那時候犯過的錯不會再犯，那時候糾結過的事情也早就放下，這就夠了。

會一再觀看的作品，正潛藏著自己的課題。

把特別喜歡的電影看三遍。

齋藤薰認為電影里潛藏著很多人生課題，能得到很多啟示。我非常贊同她的想法，喜歡看的電影和劇集，任何時候都可以再重溫，每次都有不同感受。《亂世佳人》這種經典電影，我讀書的時候看到的是愛情和美麗的服裝。現在再拿出來重溫，我看到的是一個女人的堅韌和勇敢。

就連普通娛樂性質的電影和劇集也會很有收穫，比如《007幽靈黨》我第一次看劇情，第二次仔細看劇中人物的穿著和妝容，第三次再去捕捉裡面微妙的細節。

身材走樣的人跟保持良好的人，就差在內衣和運動。

內衣與運動會維持體態，使人看起來不會顯老。

女人永遠的好朋友就是塑身內衣，隨著年齡增長，體型多多少少都會有變化，通過塑身內衣來改善體型，會讓穿衣更好看。

光是隨著月亮的周期生活，就會使人更漂亮。

每天抬頭看月亮，可以美容。

女人的生理周期是二十八天。肌膚和身體的更新也是二十八天。我覺得與其按照月亮周期來保養，不如直接按照自己的生理周期來保養更好。月經期、月經後期、排卵前期、排卵期、排卵後期、月經前期，按照這樣的周期來保養更好，月經前期以疏肝為主，月經後期補血，排卵前期補氣血，排卵後期補腎。

所謂培養內涵，究竟要如何進行？

具體舉例來說，譬如欣賞名畫。

欣賞名畫可以提升內涵是毫無疑問的，可以翻看一些講解世界名畫的圖冊，了解畫家的生平、時代背景、畫的光影比例構成，這些都可以提升自己的審美品位。

讓每天產生豐富的變化，也是一種有效的抗老方法。

人生的選項、節日較多的女性，不可思議地不容易變老。

人生要為了愉快的事情而忙碌是最理想的狀態。現在人們工作壓力都很大，有人說哪有時間讓每天都有變化，基本上都是公司和家兩點一線。雖然也嚮往詩和遠方，但是生活就是眼前的苟且啊。

我以前一直在想怎樣才可以讓每天的生活都有些變化呢，後來我發現不需要詩和遠方，不需要很多派對，只要你按照二十四節氣和節日來安排生活就完全夠了。

古代人完全按照節氣來農耕和生活，到了現代社會，這些節日已經變成可有可無的選項了。如果我們在生活里稍微恢復下這些節氣時要做的事，芒種做香包、小暑開始準備各種綠豆飲品、中秋賞月、七夕吃巧果，你會發現生活的規律和自然的規律是一體，家人之間的聯繫也更密切，自己的生活也充滿了變化。。按照二十四節氣來給生活增加些變化，這樣每個月的生活都有很多精彩。

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