女人到了一定的年紀，肌膚問題就開始出現了，臉上慢慢長出細紋、皺紋，皮膚開始暗黃無光，毛孔粗大愛出油，整個人看起來衰老不少而且毫無精氣神，此時的女人就要開始好好保養自己了，除了做好日常護膚外，飲食上也要有所注意，趕走衰老和暗黃、細紋，讓肌膚亮起來!

要知道皮膚的彈性、水潤、白皙、光滑都取決於皮膚中的膠原蛋白含量，而膠原蛋白從20歲開始流失，25歲則進入流失的高峰期，而膠原蛋白的流失，導致支撐皮膚的彈力網斷裂，皮膚組織萎縮、塌陷，肌膚就會顯現乾燥、粗糙、鬆弛、細紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等現象。這就是常說的「一條皺紋=老了10歲!肌膚問題，從20歲時開始面對……」所以，及時補充膠原蛋白對女性來說很重要。不妨試試吃這幾種食物，對肌膚好好哦：

葡萄：阻斷游離基，延緩衰老。它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

銀耳：銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。同時富含膠原蛋白的還有奘 靈膠原蛋白，它是深海魚提純且小分子易吸收，從肌膚底層抵抗細胞氧化衰老，消除肌膚暗沉，預防細紋。奘 靈膠原蛋白特別添加微生態菌群調節劑水蘇糖，有效增強腸胃消化吸收功能，加強膠原蛋白的轉換利用率，有效防止肌膚老化。

黃瓜：可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和胺基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

教大家一個妙招，讓肌膚白起來水潤起來：

白醋+甘油

將白醋和甘油按照2：1的比例調製，每天用此來拭擦皮膚一到兩次。 能夠滋潤皮膚，同時減少黑色素的沉著。大概一個月後，皮膚就會神奇的變白了，膚質也會細嫩好多。

將白醋和甘油按4：1的比例混合。剛洗完臉，毛孔還是張開的，臉上還有水分的時候塗上該混合液，不僅能夠保濕還能夠止癢。適合長期使用。

將白醋和甘油按照5：1的比例調成混合劑。把混合劑塗在臉上和脖子處，半個小時後用清水清洗再塗點晚霜;也可以睡眠過夜。有條件的朋友也可以在調配的過程中加入一些奘 靈膠原蛋白粉，可促進皮膚深層美白與保濕，讓皮膚強效保水，膠原蛋白與周圍的細胞組織相結合，能有效促進細胞再生，使痘、印、疤得到合理的修復。

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