都知道有一句話叫作「病從口入」，殊不知，美也從口入，你知道嗎？有些東西可以讓你越吃越漂亮的，這21種食物，你最喜歡吃哪個？

1、水

每天至少8杯水，才能保證身體的需求，才能促進身體的新陳代謝，保證身體不缺少水份，所以隨手準備一杯水，不要等渴了再喝，及時不渴，水分也是需要補充的。

2、黑巧克力

黑巧克力有增強皮膚的抗氧化劑黃酮醇–。可以抗氧化，可以讓皮膚延緩衰老。

3、酸奶

酸奶有許多強大的營養–鈣、鋅、乳酸和vitamin B.，多喝酸奶的話可以讓皮膚越來越好的。

4、花椰菜

西蘭花的維生素E和C，可以保護你的皮膚細胞膜，也可以保護你的皮膚免受紫外線輻射。

5、胡蘿蔔

維生素胡蘿蔔可以修復你的皮膚組織。所以多吃點還是對皮膚相當不錯的呢。

6、石榴

石榴中含有豐富的磷、鉀、鈣和鐵。同時，它含有這些維生素B3(煙酸)：B1，B2，B6，B5。可以讓你的皮膚越來越有光澤的。

7、綠茶

綠茶是對粉刺和青春痘很有效果的，因為它有消炎和抗菌的效果，清潔毛孔，使他們收緊。另外，綠茶中的抗氧化劑，維生素C和E，可以延緩皮膚衰老。

8、藍莓

藍莓含有抗氧化劑，還含有豐富的核黃素、維生素E、錳和維生素C，可以改善皮膚粗糙和延緩衰老。

9、獼猴桃

維生素C的最好來源就是獼猴桃，所以多吃獼猴桃，可以讓皮膚越來越有光澤。

10、玉米

玉米是一種很好的纖維來源，富含維生素C，同時，它是一種很好的抗氧化劑，礦物質、煙酸、硫胺素和維生素。可以讓皮膚抗衰老。

11、糙米

糙米是充滿纖維、鎂和錳的，糙米中的維生素B是可以讓你的皮膚越來越好的。

12、菠菜

綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營養物質。菠菜是一種很好的維生素E的來源，B和C，鎂，ω-3脂肪酸，鐵，鈣和鉀。抗衰老那可是很不錯的，而且很健康。

13、西紅柿

番茄可以保護你的皮膚老化和曬傷。不管是吃還是敷臉都是很不錯的。

14、草莓

草莓會使你的皮膚更清潔、更輕、受紫外線輻射。

15、魚

因為魚類里含有ω-3脂肪酸。魚肉可以降低皮膚癌的風險，可以保護你的皮膚免受太陽的傷害。

16、紅薯

紅薯含維生素B6，C，D高，鐵和鎂，可以讓皮膚越吃越健康。

17、芒果

芒果是維生素A，B，C，E，鈣，鎂，鋅，鐵，鉀含量豐富。可以幫你疏通毛孔。

18、粉紅葡萄柚

因為其中含有大量的維生素C和A，抗氧化劑，對皮膚的健康至關重要的礦物質。

19、檸檬

檸檬是油性皮膚的剋星，不僅可以清潔毛孔，而且可以使皮膚更加細膩，治黑頭的效果也是非同一般的。

20、番木瓜

木瓜是特殊的因為它含有一種特殊的木瓜蛋白酶酶。木瓜蛋白酶可治療皮膚雜質和死細胞。

21、雞爪、豬蹄

因為裡面含有膠原蛋白，膠原蛋白是身體里不可缺少的東西，流失了皮膚會出現乾燥、皺紋、鬆弛等問題，所以及時補充還是很必要的，但是食物里的膠原蛋白不易被人體吸收，可以直接飲用產品，這樣更易於吸收，效果也會更好。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat76/node1523648

轉載請註明來源：今天頭條