俄羅斯聯邦（俄語：РоссийскаяФедерация，英語：The Russian Federation），簡稱俄聯邦或俄羅斯，是由22個自治共和國、46個州、9個邊疆區、4個自治區、1個自治州、3個聯邦直轄市組成的聯邦共和立憲制國家。
俄羅斯位於歐亞大陸北部，地跨歐亞兩大洲，國土面積為1707.54萬平方公里，是世界上面積最大的國家，總人口1.431億（截至2012年4月1日），是世界上人口減少速度最快的國家之一。最新人口普查初步結果顯示，2002年至2010年俄人口下降至1.429億，與2002年的1.452億相比減少230萬人，降幅近1.6%。
俄羅斯最讓我們印象最深的特產就是其國家的女性人數比男性人數多，且個個都是美女，大眼睛高鼻樑，大長腿小蠻腰，白皮膚金頭髮，男人們夢寐以求的結婚對象。
但是有一個很嚴重的問題一直困擾著男性同胞，就是美麗的俄羅斯妹子在結婚以後就變成了大媽！
剛剛問了一下我的俄羅斯室友，首先她一臉懵逼的看了我一會兒，然後爆發出一陣大笑，之後Нунуну(俄語中的語氣詞）了好一會兒，稍微有點兒小悲戚的告訴我，婚前漂漂亮亮當然是為了嫁出去，嫁出去之後一切塵埃落定，就可以該吃吃該喝喝了。總結了一下，大概有這麼幾點原因：
1.俄羅斯女多男少，而且在俄羅斯25歲還沒結婚就算是老姑娘了，所以年輕女孩婚前都會很注重身材管理，嫁出去之後就不像以前那麼注重身材了。用我俄羅斯室友的話說就是，之前所有的美麗都是為了把自己嫁出去，嫁出去後就什麼都不用管了，想吃什麼吃什麼，通俗點兒說就是反正自己有人要了，胖就胖吧。
2.俄羅斯人的家庭觀念還是很重的，大三的時候在俄羅斯托木斯克理工大學做交換生，跟著心理語言學的老師一起做問卷調查，大概採集了10個國家200多個同學的樣本，問說到「幸福」最先想到的詞是什麼，基本上所有俄羅斯人放在第一位的都是「семья"(家庭），很多俄羅斯姑娘結婚後絕大部分精力都放在了丈夫和孩子上，無暇顧及身材。
3.俄羅斯的飲食習慣，嗜甜，高熱量，甜品好吃又便宜，每次在超市都能看到家庭主婦們一購物車一購物車的甜品買。很多女孩婚後就負責起了整個家庭的飲食管理，發胖也是在所難免。
不過也有一個很有趣的現象，在國內讀本科的時候，外教是俄羅斯聖彼得堡的，老公是我們學校的高級外聘教授，老師生了5個孩子身材還好的不像話。所以在俄羅斯，一般嫁了個有錢老公的女人，即使婚後身材也會保持的很好。一來危機意識，二來不用那麼操勞吧。
不論如何，在何時何地，都要合理膳食，多運動，不然再好的條件都要荒廢的~
不少網友紛紛表示~
陷阱一 光吃肉可以減肥
給大家科普一下減肥常識，營養師指出「吃肉減肥法」極不均勻，因戒吃碳水化合物通常會缺乏纖維及一些礦物質，容易導致便秘及營養不良。而且肉等高蛋白質飲食，通常含較多的脂肪及膽固醇，如果只吃肉，且大量攝入的話，可能影響心血管健康，甚至是會令身體大量產生酮酸，會引致反應遲鈍、頭疼、作悶及口臭等情況，長期會影響腎臟。
陷阱二 蔬菜熱量低，減肥時可以大量代替飯和肉，吃飽又不怕胖
很多人都以蔬菜餐或蔬菜湯在減肥時作主要糧食，認為不會胖又可以吃飽。但營養師指出這也是一個極為不健康的減肥法，縱然蔬菜熱量低，但是大量進食，不但會讓營養失去平衡，更會導致胃口變大，而胃口一旦變大，就很難再恢復，當日後停止以蔬菜做主餐時，就很容易感到肚餓，繼而找別的食物代替，最終導致體重回升。所以營養師認為減肥，最重要是控制胃口，而不是以其他低卡里路食物代替。
陷阱三 俗語說「飯後果」，飯後吃水果可快速帶走餐中所吸收的油分
這是一個錯誤的觀念，其實飯前吃水果比飯後吃水果更好，醫學家指出，食物進入胃部需要長達1到2小時的淆惑過程，才慢慢進入小腸，而飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命C可在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對正餐也可吃少一些。
陷阱四 吃粟米油及芥花子油不會長胖
一般人認為芥花子油和粟米油取自植物，就會比花生油和牛油卡里路低，適合在減肥的時候作烹飪用。但其實這是一個錯誤觀念，因為在營養師角度，100g動物油和同重量的植物油同樣含有900多卡里路，只有植物油的膽固醇較低，對健康比較有益。所以減肥時，還是減少以油製品烹飪食物，如煎炸等，應改為蒸灼等方法。
陷阱五喝咖啡可以減肥
營養師指咖啡因的確可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪組織游離入血液中，但其實還要靠肌肉運動才能將這些脂肪燃燒，否則的話，會返回脂肪組織中，讓脂肪重新聚集，所以喝咖啡後還需要加上運動才能真正發揮減肥功效。而一項研究發現，要達到以上效果，平均每天需要喝八杯咖啡，如果每天喝這麼多咖啡，一定會令人長期失眠，體重自然下降，加上咖啡有利尿作用，過量飲用會導致身體缺水，機能必定大打折扣。
陷阱六 不吃早餐或晚餐可以減肥
這是一個比較取巧的問題，營養師指其實一個人每天只要所吸收的能量比身體所消耗的少就可以減重。相反，若一天只吃早餐或者晚餐，兩餐相隔時間過久，容易造成餓過飢的情況，反而令晚餐吃得更多。台灣有營養師在其著作中要大家遵守一個原則就是「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」便可以有效減肥。
陷井七懶人減肥法=完全不需要運動
飲食、運動、行為改變，至今仍然是肥胖醫學界的真理，缺一不可。至今肥胖醫學界還沒有懶人減肥法，好比癌症仍然難根治一樣。想要好身材，還是得乖乖努力的。
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