先來看一組科學的數據分析

過度日曬加速皮膚老化

皮膚老化是由自然因素或非自然因素造成的。人出生後皮膚組織日益發達，功能逐漸活躍，當到達某種年齡（25歲）就會開始退化，這種退化往往在人們不知不覺中慢慢進行。

皮膚老化又分外源性老化與內源性老化。

外源性老化：紫外線、環境污染、創傷等

內源性衰老：年齡、遺傳、營養、疾病、壓力等

事實上，長時間在外又不注意防曬（包括冬天），就有可能會因過度日曬加速皮膚老化。

美國《內科醫學年鑑》雜誌刊登一項研究發現，即使是人到中年，出門塗抹防曬霜（防曬指數至少為30）對於延緩皮膚衰老也極其重要。越早養成防曬習慣，對皮膚的保護作用就越好。

真實案例

（一個常年開車的司機，左右臉受光照不均勻）

圖中的這個老年男性是美國一名從業超過30年卡車司機，拍這張照片的時候69歲，但是老人的左臉看起來卻像是80歲，整整比右臉看上去老了將近20歲。嚴重的情況使得老人不得不就醫。

所以，防曬，不僅僅只是為了防止曬黑，更是延緩皮膚老化的重要步驟！

打響防曬護膚保衛戰！

科學的防曬怎麼做？請認真往下看！

一. 防曬霜別離身

防曬其實是一件不分戶內戶外、不分季節、不分天氣需要堅持的事情。塗抹防曬霜應該當做必備的護膚步驟。不同的情況，可以根據自己的需要選擇適合的防曬霜。防曬倍數一般都會在包裝有醒目標示。

SPF5-8的防曬霜，適合在戶外不超過2小時的時候使用。只需要防禦一些穿透玻璃而入的紫外線即可；如果想在戶外遊玩，可以選擇SPF10-15的防曬霜。如果想在戶外游泳，可以選擇SPF20-30防水防曬。如果想要日光浴，一定要選SFP30以上。

另外，有防曬功能的隔離霜、BB霜、CC霜不能取代防曬霜。如果身處戶外，每隔2-4小時需要補擦一次防曬。

二. 水果竟是天然防曬霜

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西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑「番茄紅素」，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。

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蘋果

蘋果皮中含有豐富的「蘋果多酚」。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

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西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的胺基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬後變黑。夏季吃西瓜後，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養面部肌膚。

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草莓

草莓屬漿果，豐富的多酚物質對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑。

三. 3招教您挑選合適的遮陽傘

第一，看標籤

主要看防護指數，即UPF和UVA值，只有UPF大於40，且UVA透過率小於5%時，才能稱為防紫外線產品，UPF值越大，其防紫外線性能越好。一般，市面上大多數標識為「UPF50＋」，其防護功能已經夠用了。

第二，看顏色

在面料相同的情況下，深色的傘防紫外線效果更好。遮陽傘與其他傘最大的區別是有防紫外線塗層，阻止紫外線的穿透能力。

第三，看面料

傘面較厚，織物越緊密的布料抗紫外線性能較好，相對於棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽傘的防曬效果，不妨到太陽下試一試。影子越深、透光率越低的傘防曬效果最好。

小貼士：

雨水會腐蝕防紫外線塗層，最好要將遮陽傘和雨傘分開用。如果傘面髒了，可用清水沖洗，或用手輕揉，否則也會影響效果。

四. 防曬誤區，你中槍了嗎？

防曬是如此重要！但如果防曬方法不對，即使抹再多的防曬霜也無濟於事。關於防曬的這些誤區，請一定不要踩！

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曬不黑不用防曬

「反正我曬不黑，曬曬肌膚更健康！」至今仍有人持這樣的觀點，覺得自己的皮膚曬不黑，曬曬更補鈣。

其實防曬不僅僅是為了防止皮膚「變黑」，更是為了防止皮膚老化、降低皮膚癌風險。有研究稱，不塗抹防曬霜，在戶外活動30分鐘，就相當於抽一根煙給皮膚帶來的癌症危險。

而且塗防曬霜後，皮膚仍可以接受陽光照射，不影響維生素D的合成，也就是說，不影響「補鈣」。

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陽光不強不用防曬

「陰天沒啥太陽，需要防曬嗎？」二附院皮膚科副主任醫師張穎鵬回答，當然需要！

傷害皮膚的罪魁禍首是陽光中的紫外線，尤其是在6月份，紫外線最強。雲層和雨水無法很好地吸收紫外線，即使雲層很低，紫外線被削弱了，也仍舊會灼傷皮膚。

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出門時間短不用防曬

清早及下午6點後紫外線弱，這時只在戶外逗留一小會兒，可以不塗防曬霜。但是上午11點至下午3點出門就必須塗抹防曬霜，這個時段即使在戶外待2分鐘，皮膚也會受到損傷。

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