無論是男士還是女士，想必每個人都想自己的皮膚光滑又水嫩。對很多人來說都是買昂貴的化妝品來保養我們的皮膚，但往往這些都治標不治本，而且，我們也不能保證自己所用的化妝品是無化學物質傷害的。不知道友們有沒有注意，很多愛養生的朋友，他們並沒有用昂貴的化妝品，皮膚卻很好。為什麼呢？其實是有秘訣的哦。今天，營養師告訴友們3種比護膚品都有效的常見食物，趕緊吃起來吧。

1、富含抗氧化劑的食物

如：枸杞、藍莓、綠茶和深綠色蔬菜。它們有助於血管擴張，讓皮膚更有彈性，特別適合皮膚容易起皺紋的人。

2、富含Ω-3脂肪酸的食物

如：牛油果、南瓜子和亞麻籽。它們富含Ω-3脂肪酸，有助於清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，減輕毛孔阻塞，特別適合毛孔易堵塞人群。

3、低升糖指數食物

如：綠葉蔬菜、甘薯、柚子。激素分泌功能紊亂在皮膚上最明顯的表現就是長痤瘡，低升糖指數的食物有助於對抗炎症，特別適合痘痘一族。

PS：「戰痘一族」還應避免食用糖、酒、咖啡、花生、大豆等食物。特別是糖類食物易引發激素分泌不平衡，增加痤瘡爆發和皮膚腫脹的風險。

拒絕皮膚又老又粗糙，從內在，從根本上，從吃對皮膚好的食物開始吧！

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